こんにちは！リアルクローズジム の児玉です！
今回は「ダイエット効果抜群の食べ方」
についてお話ししていきます！！
ご飯の時に食べる順序を意識して食べたことはありますか？？
実は食べる順序を意識するだけで今より数倍痩せやすくなるんです。
人はご飯を食べるときに血糖値が上昇します。
その上昇幅はGI値と言われている糖質の吸収率が高ければ高いほど上昇します。
そして血糖値が、一定の基準値を超えると糖が脂肪に変換され
貯蔵されていきます。
この量が多くなると肥満となっていきます。
では、血糖値の基準を超えなければいいのではないか？と
考えると思いますが、残念ながら一般的な食事でもその基準値は超えてしまいます。
ではどうしたら良いかというと
ここで「食事の順序」が大切になってくるのです。
食べ物の消化の際に糖度の低いもの（食物繊維など）を先に摂取し
そのあとに糖度の高いものを摂取すると消化時間が長くなり、血糖値の急上昇を抑えてくれます。
血糖値の急上昇が抑えられれば脂肪への変換がされにくくもなるので
ダイエットの際は必ず意識し他方が良いでしょう。
つまり食事の時は糖質からでなく「野菜」「主菜」を食べてからにすることをお勧めします。
