呼吸

呼吸にフォーカスしてみた

意識しなくても呼吸はできている

眠っていても、食べていても、

ボーっとしていても

瞑想しているときは意識して呼吸をする

深くて長ーい呼吸

でもなぜか集中できない、

集中が続かないときがある

こんな日は、瞑想はやめる

７・４で呼吸をすればいいと

聞いたのでやってみた

７秒で吐いて

４秒　止める

７秒で吸う

呼吸に無理がない

集中できそうだ

エナジーを感じる

過去

未来

今