「体・ココロ・脳スッキリ！」の天神イルチブレインヨガです幸せを届けるブレイントレーナーのブログへようこそ
昨日は、便で健康チェックをお伝えしましたので、今日は整腸に良い、体操をお伝えします 天神イルチブレインヨガの「腸運動」
少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
お腹が背中にあたる感じでへこませます。
呼吸は楽に自然にします。
動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。
【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。姿勢は座っても立ってもかまいません。
【効果】腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。初めは１０回、２０回と少しずつ回数を増やしていきながら、１００回目標にやってみてください。スタジオでは500回は毎回やります。私はこの運動で鼻炎が解消されましたよ是非お試しくださいね！
では、今日も良い1日を
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