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🌸忙しい日常の中でも、自宅で手軽にできる占いの方法が知れました。このマニュアルのおかげで、自分自身をもっと理解できるようになりたいとおもえました。占いを生活の一部にしていきます！

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心のセルフケア／｢ありがとう｣が言えない人にまわってくるツケ

あなたは普段、誰に対してもどんな場面でも『ありがとう』言っていますか？

｢ありがとう｣が言えない人には共通の特徴や心理があります。いろいろあるのですが以下の二つは特にヤバい！！ツケが回ってくる

タロットで例えるならこんな感じ

プライドが高い
お礼を言うまでもないと思っている

とくに！お礼を言うまでもないと思っているは、相手の好意による行動を当然のものと思い込んでいるケースも考えられます。

｢してもらって当然｣と思い込んでいるため、感謝を伝えられないのではなく、そもそも感謝をしていないのです。

例えば、公式LINE登録。さほど興味があるわけでもなく、プレゼントだけ欲しいなぁと、登録することで、何かプレゼントを頂いたとき、感想などお礼言ってますか？

お礼を言うまでもないと思っているのは、その人とだけの関係ではなく、別に知らない人だしこれもらったらブロックすればいいしねって感覚。ブロックすること自体が悪いのではないのです。

｢ありがとう｣を言わないことが自分にとってマイナスになるんです。

｢ありがとう｣が言えない人の心理はさまざまですが、どんな心理であれ周りの人に対してお礼を伝えないことで、以下のようなツケがまわってくることが多いです。

周囲との人間関係が悪くなる
周囲からの評価が下がる
自分の子どもにも悪影響が出る

ふだんから「ありがとう」と言えていない人は、いざというときになっても言葉が出てこない。

「ありがとう」を言えない人は、信用・信頼を得られない

やってもらって当たり前という態度でいる人

本当に困ったときにフォローしてもらえなくなったりするおそれがあります。

それぞれについて解説します！

周囲との人間関係が悪くなる

｢ありがとう｣が言えない人は、対人関係に支障をきたす可能性があります。感謝の気持ちを伝えないことに対して不快感を抱く人は多いため、｢お礼を言えない人とは距離を置こう｣と感じる人も少なくありません。

お礼が言えないことで、人が離れていき、気づいたら孤独になっている、ということも。

周囲からの評価が下がる

｢ありがとう｣が言えない人は、周囲からの評価が下がり、最悪大切な人との関係に影響が出ることも考えられます。

特に、日頃から身近な人に感謝の言葉を口にしないことで、家族間で嫌悪感を持つと、家にいづらくなるだけでなく、関係が悪くなるなどに響く可能性もあります。

自分の子どもにも悪影響が出る

｢ありがとう｣が言えないことで、自分の子どもに悪影響を及ぼすことも考えられます。

子供は親の行動よく見ています。

親が｢ありがとう｣と言わないことで、その子どもも｢ありがとう｣と感謝することを知らずに育ち、周りの子どもと上手にコミュニケーションができなくなるというケースもゼロではありません。

子どもに感謝の気持ちを言葉にする大切さを教えるためにも、大人が誰に対しても｢ありがとう｣を言えるようになることが重要です。

ありがとう｣を言葉にしよう

どんな人にでも、ちょっとしたことにでも当たり前なんて思わず、ありがとうが言える人になろう！｢ありがとう｣と言葉にすることで、相手に感謝の気持ちを伝えられます。どれほど親しい相手でも、気持ちは言葉にしなければ伝わりません。

これできないとどんなセルフケアを取り入れても上手くいきません！

感謝の気持ちを言葉にし、周りの人と良好な関係を築きましょう。

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忙しい日常でも心のセルフケア！もしかしてHSP•HSS型？待ち時間や隙間時間を活用リフレッシュ

忙しい日常でセルフケアをのんびりできない、待ち時間や隙間時間につい何かをしたくなる、これって性格というより気質。HSPの中でもHSS型の特徴。かくいうわたしはHSP•HSS型のHSPなんですが、待ち時間や隙間時間につい何かをしたくなるそんなあなたの心のセルフケアに関連した記事をお届けします。

あなたもご存知のように、現代の生活は忙しさに満ちています。仕事や家事、人間関係などのストレスが日常にあふれているため、心のケアを怠ってしまうこともありますよね。しかし、待ち時間や隙間時間を上手に活用することで、忙しい日常でも心のリフレッシュができるんです。

まずは待ち時間です。例えば、電車の中や待ち合わせの時など、短い時間でも何かできる活動を見つけましょう。SNSを見たりLINEするのではなく、音楽を聴く、読書をする、ヨガや瞑想をするなど、自分に合った方法で心を落ち着かせることができます。

また、隙間時間も有効活用できるポイントです。例えば、昼休みやバスの中など、10分や15分の時間がある場面です。この短い時間を利用して、リラックスできる活動を取り入れましょう。簡単なストレッチや深呼吸、心地よい音楽を聴くなど、ちょっとした癒しを取り入れることで、忙しい日常の中でのんびりできる時間が生まれます。

ここで隙間時間に、せっかくリフレッシュにと、例えばカフェでお茶をするで、スマホいじってたら意味ないよ。ついつい、触ってしまう。机の上に置かないが鉄則！デジタルデトックスにならぬからね。

そして、ガッツリ運動してしまう人がいます。リフレッシュのつもりが、実は交感神経が優位になり、逆効果なので注意してね。

心のケアだけでなく、待ち時間や隙間時間を活用することは、効率的に時間を過ごす方法でもあります。スマートフォンやタブレットを使って、自己啓発のための学習や情報収集をするのもおすすめです。新しい知識やスキルを身につけることで、充実感を得ることができるでしょう。

忙しい日常でも心のセルフケアは重要です。待ち時間や隙間時間を有効に活用し、自分自身をいたわる時間を作ってください。心のリフレッシュは、あなたの生活の質を向上させる大切な要素です。

いかがでしたでしょうか？心のケアをすることで、忙しい日常にもゆとりと癒しを取り入れることができます。ぜひ、待ち時間や隙間時間を活用して、心地よい時間を過ごしてくださいね！

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心のセルフケア／ちょっとしたことでイライラする…その原因『空白恐怖症』ケアの方法は？

ちょっとしたことでイラっとする。もしかしたら,あなた『空白恐怖症』かもしれません。家族や他人の言動に過敏に反応。何気なくいわれたひと言や、ちょっと待たされただけでイライラ。そんな状況が続いているなら、ぜひその原因とケア方法を理解して、穏やかに毎日を過ごせるようになりたいですよね。

空白恐怖症とは

スケジュール帳に空白が多く、予定が記入されていない状態に不安を感じること。そういう気持ちになること

空白が怖いという人は、何かしていないと、時間を無駄にしているような気分になったり、このままでいいのかという思いが生まれたり、自分がだめな人間になったように感じたり、人から求められていない人間なのではないかと考えたり、人が忙しくしているのをSNSで見て自分と比較したりということで不安が生まれると思われます。

「空白はよくないのではないか」という不安と暇だと人から評価されないと思ってしまうという点といえます。

空白恐怖症はどうして起こるのか？空白埋めてるのになぜイラっとするのか

空白恐怖症は一言で言うと「余裕のなさ」だなって思います。

「リア充」の勘違いしてることがあります。

仕事も遊びも充実している、「あー楽しい、充実してる」って思っている落とし穴。実は、自分で許容できる範囲以上になってることに気づいていないときこれはリア充だと勘違いしてることがあります。充実でと思っていることは、ストレスの原因だったり、イライラすることがあります。

本来は、自分がしなければいけない義務を済ませたら、あとは自分時間を自由に使い、一人の時間を楽しみ充実させることで不安の芽をなくすことが出来るものですがまだ済んでいない段階の隙間時間に無理な予定を入れる。

例えば、隙間時間に無理な予定を入れる。その予定を入れたことで、自分が手一杯になり、家事や子育てに手が回らないので、家事を家族に頼んだとします。すぐにとりかかってほしいあなた、けれど家族はなかなか取り掛からない。

あなたの許容範囲10分までなら待てるけどそれ以上はイライラするという場合は、あなたが「取り掛かるのに10分までなら許容範囲」という自分の物差しで考えているからです。人の性格や考え方は十人十色。

「たった10分ぐらい」と思う人に対して、それが常識と思えないあなたは思いどうりに動かないことに対してイライラするのです。

仕事や家事など目の前のことでパンパンになると、自分の物差しはより狭くなる傾向にあります。心に余裕が持てないので、５分だけでもイライラしてしまうのです。

イライラしているときには、こういった体の症状も伴いがちです。

過呼吸（息遣いが荒くなる）
言葉が地獄言葉になる（暴言を吐く）
動悸
汗、または冷や汗
めまい
筋肉の緊張（肩こりなど）

これは、すべて自律神経に関係しているために起こる症状です。自律神経は、人の体が生きるための機能、心臓の動きや呼吸などをコントロールしているもの。私たちが意識をしなくても血液が流れ、内臓が動き、息ができるのは自律神経の働きのおかげです。

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。交感神経は昼間など活動モードのときに優位になり、副交感神経は夜間などリラックスモードのときに優位になります。この２つはバランスよく働き、私たちの体を守っています。

イライラすると交感神経が優位になるので、体は活動モードに。そのため、息遣いが荒くなったり、心臓がドキドキしたりするのです。

ぼーっとする時間は必須

ぼーっとする時間は悪くない！余白をつくることは必要なこと

余白って大事！何も活動していいない時間を持つことは決して悪いことではないんです。

ぼーっとする時間に、カードを引くのが最適

ぼーっとする時間に、カードを引くのが最適なのはニュートラルどこにもギアが入っていないジャッジしない状態だからです。

よし！祈りを込めてカード引くぞではなく、ニュートラルな状態でひくことは、あなたに必要なメッセージが出てきてスーッと心にしみてきます。あなたの心のセルフケアにぜひご活用ください。

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