おはようございます。
みもざの自分育て、子育てブログへ
ようこそ、おいでくださいました。
みもざは、今朝、帰省から帰って参りました。
帰りは渋滞に巻き込まれず、スンナリ帰って来られましたが、
行きは同じ行動パターンの人の群れの後ろの方に居て、
何をするのも大変だなぁ…と、改めて感じました。
いくらサービスエリアが満車と分かっていても、
トイレに行かない訳にはいかず、
子どもと主人は1Km位前から歩いたりしましたが、
そういう人も沢山居て、それはそれで、勇気付けられました。
何をするにしても、身体は大切。
なるべく身体によい食生活に気をつけ、
活力溢れる状態をキープしたいと感じた連休でした。
さて、今日は、睡眠の質を少し良くして、
ぐっすりお休みになる方法です。
実家の母から伝授された、おばあちゃんの玉手箱。
簡単な手遊びで、冷え性の指先が速攻でポカポカ…。
ぐっすり眠れて、すっきり起きれたような気がします。
ツボは二箇所、
①手の平と4本の指の間の関節の付け根…押します
②手の甲と手首の間…甲を反らすように直角に折ります
まず、①のツボを、左右の反対の4本の指先で
お互いに押すように、胸の前で、平らに手の平を
組み合わせます。
歌は「おにぎり、おにぎり」…
「おにぎり」と「おにぎり」の間に、
一回だけ、上下の手の位置を反対にして、
組み直しましょう。
次に、②のツボを直角に折るように、
下の手の平を上に向け、
かぶせた手で、ぐっと外側に手首を折ります。
続けて、今かぶせていた手の平が
今度は上に向くように、
ぐっと内側に手首を折ります。
この間、手の組み換えはありません。
歌は、「にぎりま、しょ！！」
これが基本形です。
あとは、これと同じ動作を、あと二回やります。
「おにぎり、おにぎり、
食べましょ、う！！！」
「おにぎり、おにぎり、
おいしい、な！！！」
…
いかがでしょうか？
みもざの場合、速攻で、足首から先が、
ポカポカしてくる感覚を体験しました。
これ、真冬に知りたかったな…。
手足が温まると、スンナリ寝付けますよね。
(ちなみに、我が家では、寝る前に自律訓練法の
「手足が重た～い」「手足が温か～い」をしながら
眠りについています。
これも、素早い寝つきには効果的です。)
最後まで読んでくださって、
ありがとうございました。
今日も、最高の一日にいたしましょう。