私がきょうから実践しようとしていることに関しては...
①間食はひかえる お菓子を食べたければ朝に食べること
②めっちゃ噛むこと とにかく噛むこと
③野菜中心のバランスの良い食事を三食取ること
④筋トレ 運動をすること
⑤レッグマジック13分間トレーニングをすること
です！！
①に関しては、やっぱり間食は良くないかなぁと思うので、どうしてもお菓子が食べたかったら、太りにくい時間帯の朝。もしくはお菓子じゃなくて果物とかにしてみようと思います。
②は、私ほんたに３回ぐらいしか噛まないんで。びびるぐらいに噛まない。もはや飲み込んでるので、噛む習慣を？、
③はあんまり過度な食事制限は多分ストレス溜まってどか食いに繋がりそうなんで、ほどほどにがんばろかなぁと思ってます
④は実は私ダンスをやってまして、、、！
じつは平均より運動してる量は多いと思います。
なのになぜ痩せないかって練習の後アホほど食ってしまうんですよね、、、うんこ、、
練習したあとは食べないように頑張ります！
⑤は実は家に洗濯物干しと化しているレッグマジックがあひまして、引っ張り出してきました！
レッグマジック買った時についてた13分間トレーニングを毎日しようと思います！
動画はこれです⤵︎
めっちゃ笑顔で無理難題なトレーニングを強いるDVDです。でもこれ毎日やったはまじで痩せそう。
この５つのことを実践してがんばろーと思います