どんなサプリもスムージーも大根２cmも以下省略も
単品の「○○ダイエット」はそれだけでは効果は期待できません。
http://www.diet-cafe.jp/2014/04/post-3567.html
何を飲み食いしても、その他で過剰摂取なら太ります
…というのは、冷静に考えれば普通に分かること。
結局、総摂取カロリーを抑える「食事の管理」ができるかどうか。
そして、食事の管理を確実にやれば、サプリなしで減量は可能。
効果の分からぬものに大切なお金をつかうより確実です。
ただし、食べる量を減らす「食事制限」は空腹感で長続きしにくいし
必要な栄養まで不足しがち。また、無駄な間食が発生すれば逆効果。
キノコ、海藻、葉野菜などを多くして摂取カロリーを抑えながらも、
その他の必要な栄養もバランスよく確実に摂ることが重要。★
脂肪を燃やすのに、タンパク質や炭水化物などのエネルギーも必要。
体重が落ち始めると、自分の骨からカルシウムを補給し始めるので
骨がスカスカになったりホルモンバランスがくずれたりしないように
乳製品などを意識して摂ることも大切…など、いろいろ。
また、甘いものやスナック菓子などの間食をしないでいいように
無駄な油分や糖分を遠ざけて、３食しっかり食べることも大切。
カロリー計算しなくても食べ過ぎかどうかは体重変化で分かります。
もちろん、運動で消費を高めればさらに効果的。
脂肪燃焼が目的ならウォーキングなどの有酸素運動。
室内なら踏み台昇降やダンスなども定番。
運動は無理なく気軽にできる程度でやるのが吉。
慣れるに連れて徐々に運動量を増やして続けるのが大吉。
なお、減量時には急に痩せないように体重管理をすることも大切。
顕著な結果を期待して「なかなか痩せない」と考えるのではなく
「数ヶ月で１キロでも痩せてるなら順調」というくらいの気持ちで
気長に継続することが大切。
必死に頑張って痩せても食生活などをもとに戻せばまた太ります。
サプリで痩せた人はサプリをやめれば太ります。★
毎日の体重の変化に気をつけて、食事や運動量を加減しながら、
わざと時間をかけて減量する方が精神的にも難しいものですが、
この「ゆるい減量」の期間で「減量中限定の生活」としてでなく
ずっと続ける「基本形」として慣れることがリバウンドしない道。
目標に達した後も体重管理を継続し、旅行などの「変化形」で
昨日より体重が増減したら今日明日の２～３日で戻すのも大切。
エステ銀座
無理しない、焦らないのが長続きのコツ。
＊お望みの回答でなくて、ゴメンなさいですぅ。ダダダッ…（逃）