質の良い睡眠を得るために改善すべき点で、寝具を見直す事よりも大切な事があります。実は私達の体内の生活リズムは25時間周期なのです。ところが、私たちを含め現代の人々は、なぜか24時間を1サイクルとしたペースで暮らしており、いつの季節でも同じ時間に寝起きしなければなりません。これが質の良い睡眠を邪魔しているのです。朝、起きたときに日の光を浴びると、人間の体はセロトニンという起床ホルモンを分泌しますが、脳内で分泌のセロトニンは、夜にはメラトニンという神経伝達物質に変化します。このメラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれます。朝、セロトニンの分泌量が少ないと、夜になってもメラトニンの量が少ない為、眠気が起きず、生活リズムの乱れや睡眠障害の要因となっていきます。もちろん、睡眠のサポートということで寝具も大切ですが、日光を浴びるということはとても大切なことで、それが夜の寝つきの良さ、睡眠の質をも改善するのです。これこそが何よりも重要なポイントだということは覚えておいてください。質の良い睡眠を摂れば健康的な生活が送れて、集中力が高まり何か物事をするのに上手くいったりなど、いいことがいろいろとあります。
光目覚まし時計
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