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デビュー前の生徒さんの底上げで
いつものごとく一所懸命になり
時間が上手く取れずにいて
１２㎞のジョギングをサボってました
時間がないと６㎞走って
足りない分を翌日にトランポリンで
補ったりしましたが
完全には補えないようで…
本人が体の変化を感じてます
なんかブヨブヨしてる
更に、予定の体重から１㎏増え
もうだませないところまで来たので
久しぶりに走って来ました
絶え間なく走っている時なら
最後の４㎞くらいは楽しくなるのに…
昨夜は鈍った筋肉が足かせになり
辛かった…
こんなに楽しくないのいつぶり？…
しかも、今日は運動不足の筋肉痛
これってやばいよねー
体はこの筋肉使わないと思うと
勝手に省エネするのです
筋肉は使わないと
一日１％、勝手に衰えますんで
そうすると基礎代謝が下がり
免疫力の低下や精神状態にも
影響すると言われています
また、下半身の筋力低下は、
心臓に戻る血液の循環を悪化させ
むくみや疲労の原因になります
久しぶりに１２㎞走ったら
足の筋肉は熱くなるし
肌の艶や血行もよくなるので
あぁ…どんな運動より
ジョギングがいいんだと
嫌ってほど実感しました
私の場合走る日は
先にアイスクリームやケーキなど
走る前のご褒美を貰い
今日のカロリーをオーバーさせます
わざとオーバーなのです
ｗ
そして…もう一つの工夫は
職場を出る前にウェアーに着替え
家に帰ってから
面倒で止めたくなるのを防ぎます
昨日はお休みでしたが
雑務を終えて即着替え
帰って即準備運動をして走りました
朝や２２時頃走るのとは違い
２０時くらいに走ると
すれ違うジョガーさんやランナーさんが
たくさんいるので寂しくないですｗ
週にたったの２日走るだけだから
なんとか時間調整して頑張ります
私を含め誰だって怠けたい
でも…怠けたツケを払うのは
もっと辛いのを知っているから
筋肉だってお金だって
貯蓄を習慣化するんですよね
最悪、お金は借りれるけど
筋肉は借りれないので
休まず頑張りたいです
でも…もしも休んだならば
素早くその習慣に戻すのさ
さぼらないって
モチベーションに振り回されず
さぼる時間を短くすること
すっかり美容ブロガーのように
なっていますがｗ
美と健康が関連するように
健康と運って関連してるので
運動だけでなく食事も含めて
健康には気を配りたいです
いつもありがとうございます
銀河玲より愛と感謝を込めてxoxo
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