内側から湧き出るオンナ力。
強靭で、そしてしなやか。隠せない輝きを持った女性。
インナービューティーとは内側からキレイになっていく事
こんにちわ
Rayです！
自分の後ろ姿って最近みる事ありましたか？
気付かないうちに背中にはお肉が、お尻は垂れて、猫背になって。。。
私がそうです。キャー！！！！笑
ピラティスでかなりマシにはなりましたが後ろ姿って見ないから意外と気付かないんですよね～
鏡で見るときも前ばかり。平面でしか見れていない。
本当のオシャレさんは後ろ鏡から360度きちんと見るのにね。いけないいけない。
とゆう訳で背中にスっと縦の一本筋が入っていた頃を取り戻す！！笑
↓バリの行ったときの私はまだマシだった！笑 この頃目指して頑張るーっ！！
今日は姿勢を良くして背中から腰回りをスッキリさせてくれる脊柱起立筋群にフォーカス！！
これから夏だもん、水着も着たいし、背中が開いたドレス着てお出かけしたいですよね♡
脊柱起立筋とは脊柱に沿って首の下から骨盤にかけてある色々な筋肉の総称で
文字通り、脊柱を起立させる（姿勢を保たせる）筋肉！
なのでこの筋肉が弱くなっちゃうと、姿勢が悪くなったり腰痛が出てきたりします。
聞きなれない場所ではあるけれど、体幹を支える大切な筋肉群たちなのです！
スポーツする人にもすごく有効で、私なんかはロードバイクに乗るけれど
どうしても背中が丸まって肩がすくんでしまいがちになる。
そんな時にこの脊柱起立筋を使って背中を広く少し反らせるように首の後ろも長くした
ポジションをとったら坂道がすっごく楽に登れちゃったの！！！
そんな脊柱起立筋を呼び起こすワークをご紹介♡
バックエクステンション！
足はぴったり揃えて伸ばし、
手を体側に下ろして少し恥骨でマットを押します。
吸う息で顔から胸まで反らせて、吐いて下ろしていく。
首の後ろは長く鎖骨を前に見せるようにしましょう！
最後にレストポジションとって終わり♡
背中のワークをやったらもちろん腹筋群のワークもバランスよくやってくださいね♪