苦しみやイライラは、あなたの心と頭のなかにある「～しなければならない」「～してはならない」「～すべき」、という思考・価値観が作り出してる。
それら全てを、「～しなくてもいい」「～してもいい」に変えれば、つまり「許可」すれば、苦しみやイライラは減っていく。
あなたが許可したものが増えれば増えるほど、あなたは自由になっていくし、風のように軽やかにこの人生を渡っていけるようになる。
自分を縛り付けてる物は、他人ではなくて、自分の中の「べき」という暴君。
一日に何度でも繰り返してつぶやいて、心で思って欲しい。
「しなければならないことは何もない、しなければならないことは何もない、しなければならないことは何もない。」
そして、
「してはならないことも何もない、してはならないことも何もない、してはならないことも何もない。」
すべてを、「いいかぁ～～」「ま、いっかぁ～」と許可していくこと。
この宇宙には、しなければならないことなんて何もないんだよ。問題自体がどこにも存在してないんだよ。
そうは見えなくても、今のあるがままのこの宇宙（世界）のままで、すでに完璧なんだよ。すべての中に「完璧性」を観るんだよ。宇宙には「必要性」ってものが最初からないんだよ。
実在してるのは、ただ一つの存在でしかない。真我しか実在してない。他人なんてものは最初から存在してないんだよ。そして、偽りの「私」である自我も幻としてしか存在してない。