今日は前回の続きです。
ダイエットの基本 Vol.3
運動時のエネルギー利用に対して誤った解釈
運動の際は、糖質を先にエネルギーに使って、糖質が少なくなってきた20分後に脂肪がエネルギーとして使われはじめるから、運動は20分以上しましょう！
このような解釈で指導さている方を多く見かけます。
コレ正しい答えではないのです。
運動時のエネルギーの使われ方は、下のイメージ図を見ると理解しやすいかもしれません。
時間経過や運動強度によって、使われるエネルギー系統が変化していくのが、このイメージ図から見て取れると思います。注目していただきたい点が、運動開始時には既に有酸素系(脂肪燃焼)がエネルギーとして供給されているということ！
ダイエットにおいては、運動の時間が長ければ長いほど、たくさん脂肪が燃焼されるのは事実です。
やっぱり・・・
運動苦手だし・・・
そんな方へ
ダイエットのために長時間の運動をやる必要はありません。もう一度イメージ図をみてください、運動開始から徐々に有酸素系（脂肪燃焼）の比率が上がっていっているのがわかります。20分も運動しなくても、すき間時間を見つけて5分でも軽い運動を何回か行うだけでも、十分脂肪は燃えますので、ダイエットは可能なのです。
運動時間は短くても良い！
大丈夫！そうやって患者さんを指導してきて結果を出していますから😊
最後まで読んで頂きありがとうございます 😊
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