ダイエットの基本 Vol.5
たんぱく質を摂っていますか？
たんぱく質は身体にとって最も重要な栄養素です。筋肉、内臓、肌、髪、爪などなど私達の身体はたんぱく質で出来ています。
たんぱく質が不足すれば、筋肉の減少、内臓の機能が低下、肌のコンディションの悪化、髪の艶が無くなる、爪の変形等招きます。
美しく健康的でありたいのなら、絶対にたんぱく質の摂り方を考えなければなりません。たんぱく質は、実に多くの食品に含まれています。
しかし、たんぱく源として大切なのは
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品
以上の5種類となります。
なぜ大切なのか？その理由は、体内で生成することのできないアミノ酸(必須アミノ酸)がバランス良く含まれているからです。
たんぱく質の必要な摂取量は？
