★年齢と体力の関係は‥‥‥ ★

一般に、体力は２０歳をピークに、それ以降は低下していくと言われています。

その理由としては（年を重ねていくにつれて運動量が減っていく）（老化現象）です。


もちろん、２０歳以降もスポーツ選手などのように体力強化は可能です。

しかし、一般の方は、２０代以降就職したり、生活環境が変わり

運動をする機会が大幅に減ることで、体力低下に繋がります。


また、原因の一つに老化現象もあり、いつまでもピーク時の体力を

維持していくには、定期的な運動がとても重要です。


運動を定期的に実施することで、体力低下はかなり食い止めることができます。

また、筋力が低下すると基礎代謝が低下し、カラダがエネルギーを燃焼しづらく
なり、体重増加にも繋がります。

いつまでも、健康で若々しいカラダを維持していくために
定期的に運動していきましょう！！！

★運動がカラダに及ぼす影響★

『運動がカラダに及ぼす影響』

健康維持・増進のために運動が大切なのはご存知だとは思いますが

なかなか実践に移せないのが運動ではないでしょうか


今回は、運動がカラダにどのような影響をしているのかを説明していきます。


➀体力の低下
持久力・筋力・バランスなどあらゆる体力要素が低下していきます。
加齢による低下はある程度仕方ありませんが、運動をしていないと
体力低下が進みやすくなります。

②肥満
エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回ると、脂肪が体内に蓄積されていきます。
日常生活での活動量では、十分にエネルギーを消費するのは難しく、運動不足が
肥満に結びつきやすくなります。

③抵抗力の低下
暑さや寒さに対する抵抗力
様々な病気を引き起こす細菌・ウイルスなどに対する免疫力
ケガなどに対する抵抗力が低下していきます。

④生活習慣病の増加
心筋梗塞・狭心症・高脂血症・動脈硬化・糖尿病・高血圧症などの
生活習慣病は運動不足によって引き起こされる確率が高くなります。
これらの病気は、日本人の死亡原因の多くを占めています。

⑤メンタルへの影響
運動はストレス解消になります。
運動不足はストレスをためることにも繋がり、不眠症・心身症などを
引き起こしやすくなります。

このような影響を改善するのが運動です。
より充実した生活を送るために、是非運動を！



また、ラクシーのマシンジムのＨＰが出来上がりました。
こちらの方でも、色々な情報を提供していきます。

http://raxyjym.jimdo.com/



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詳細は、こちらをご覧下さい！
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今日からスタート！！！

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