皆さんは、普段の生活で、
よく携帯をみたり、
お仕事でデスクワークだったり
パソコンを長く見つめていたりと…🤔💦
その『 前傾姿勢 』‼️
実は、バストに凄く影響してくるのです！🙄
どういうことかといいますと…☝️
人間の身体は、筋肉や骨格で繋がっていますが、
一部の骨が動くとその周囲の骨にも影響がでてきます💡
姿勢で言うと、前傾姿勢になれば
自然と肩は内側に入ってきますよね☺️
そうなると、背中の肩甲骨が引っ張られ
どんどん外に開いてきてしまうのです‼️🙄
ではなぜ、そうなってしまうのか？？🤔
それは、筋肉の位置が関係しています✨
この時に関係している筋肉がこちら💓
【 小胸筋 】
【 大胸筋 】
これらは胸の周りについている筋肉です😌
これらの筋肉が前傾姿勢になる事で、
前に引っ張られ、それが長時間続いていく事で
どんどん短縮していきます😱⚡️
短縮すると、ゴムのように硬く伸びなくなってしまうため、結果的に完成するのが【 猫背 】の姿勢なのです‼️⚠️ ↓↓↓
硬くなると血流の流れが悪くなるため、バストの為にせっかく採った栄養も行き届きにくくなるんです😭すごく勿体ないですよね💦
胸の筋肉が硬い人はバストの育ちが凄く悪いのです😰💦
でも‼️普段から、硬くなった筋肉を伸ばしたり
マッサージする事で、それを改善する事ができますよ🥺💓
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前傾姿勢になった後には、
ストレッチなどをこまめに意識する事をオススメします😊💓
🌹大胸筋・小胸筋のストレッチ🌹
胸を張り姿勢を正してぐっと伸ばす！✨
❤大胸筋は大きな筋肉❤
上部・中部・下部 に分けることができ、
胸から上腕にねじれながら付着しています。
なので、伸ばし方もいろいろと変えて伸ばす必要があります。
↓↓↓
① 肩幅に両足を開き、片方の腕の肘を肩の高さに上げ、肘から手の平を壁につけます。
② 胸を張り、壁につけたほうの足を前に出しながら、上半身を壁から遠ざけるように捻ってストレッチ。
≪ 注意点 ≫
・ 背中が丸まってしまうと、大胸筋がゆるんであまり伸びなくなってしまうので、胸を張るように意識してください。
・ 足を踏み出す位置は大胸筋の硬さによって調節しながら行いましょう。硬い人は足を出さなくても十分伸びます。
・ 呼吸を止めないで自然なリズムで呼吸すること。
是非参考にして見てくださいね😊💓
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次回に続く>>>>🤗♥
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@ravis_bust