久しぶりに怒りとモヤモヤがおさまりませんでした。
かなり不気味な感じですねえ、この顔。
日々生活していると
むしゃくしゃしたり
モヤモヤしたり。
いろんなことがあるわけです。
以前の私は
家族・パートナー・知人など
自分の思うようにいかないと
イライラ怒ってばかりでした。
ここ数年、
私はどういうときにイラッとするのか、
周りの人はどんな特徴があるのか？
などを学んだり
いろんな情報を前もって知ることにより
周りに振り回される
自分がどうしたいのかワカラナイ・・・
ということはすっかりなくなりました。
ですが今回は、人から行動を
「強制される」「制限される」という
もっとも苦痛なことが想定外に続き
イライラ＆ぐったりでした。。。
向こうと私とでは持っている情報がちがう。
立場も違います。
だから言いたくなるのは仕方ないとは言え
相手の話し合う気のない高圧的な態度に
人間として嫌いになりそうでした。
こういうとき、
友人＆パートナー（家族）など
愚痴を聞いてくれる人がいれば、
ちょっと吐き出すのが良いと思います。
自分のなかに溜め込むと
思い出して怒りが増幅しますから。
ただし
あくまで軽く、ちょっとだけ。
長いことグチグチ言われると、
聞いている方の時間もエネルギーも奪ってしまうから。
じゃあ残りのモヤモヤ＆イライラは
どうしたら良いのか？
ノートに書くんです。
こちらは今愛用中のノート。
この他にもう１冊を並行して使用しています。
どれもお気に入りのものを。
・〇〇って言われた
・話し合いを拒否された
↓
それで今どんな気持ちなのか？
・強制されるのが辛い
・話を聞いてもらえないのが辛い
・〇〇な気がして居心地が悪い
・思うように話ができなかった自分が嫌になった
などなど、
起きたこと
自分が感じたこと
を書いて、今の自分に寄り添ってあげるんです。
むかつくー！とか
悲しい、悔しい、寂しい・・・・
そういう気持ちに蓋をしないこと。
良い悪いはないです。
気持ちをそのまま受け止める。
こんなふうに、思ったことをつらつらと書いていく。
ノートに書いたら一瞬で現実が思い通り♪
なんてことはありません。
けれど、自分の気持ちに蓋をしない
いまの気持ちを受け止めてあげることで
「じゃあその現実に対して、自分はどうしたいか？
何をすべきか？」
が見えてきます。
すぐにわからなくても
まず受け止め気持ちを肯定することで
イライラし続ける、という
無駄な時間を過ごさなくて良くなります。
イライラしているところに
幸せは舞い込んできませんから、
まずは自分の気持ちを整える
とても大事なことなのです。
ノートのちからと
話を聞いてくれた友人たちのおかげで
すっきりと明日が迎えられそうです。