ダイエット成功法を紹介するブログ

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21Jul
- 単純な私にあっているモチベーションを上げ方
  私はよくも悪くもとても影響されやすい性格です。こればかりは直せません。最近見ていたドラマで凄く私好みの俳優が役作りのために減量したと言っていました。その俳優は元々細く体脂肪も１０%以下ということを聞いたことがあったのに、それでも痩せられるの？！と驚き数年前の画像と比べると確かに凄く細くなっていました。仕事だし、トレーナーの方がついているとはいえその俳優の方を見て自分の身体は自分でコントロールできることを実感しました。それからというもの、私も健康的に綺麗になりたいとフツフツと思うようになり、宅筋トレをしています。自分の体なんだから、思い通りにしたい！自分が知らない、見たことがない自分に会いたいと今のところ筋トレは毎日欠かさず行っています。まだ２週間ですが、モチベーション高いからか楽しく続けられています。腹筋や背筋、足上げなどオーソドックスなものばかりですが、回数より丁寧にきちんと負荷がかかっているかを意識しています。特に二の腕！すぐタプタプになりやすいので、このサイトでも紹介しているウデセレブを使って二の腕のケアはしています。http://www.xn--y8jua5d2fo38n5qzdgcg.xyz/体調もあるので回数を意識すると達成できず、やる気が下がるので空いた時間に毎日やることを目標としています。テレビを見ているときは必ず筋トレをして、モチベーションが下がってきたら、俳優の方を思い出して。。目標を達成してもやらなくなれば元の体型に戻ってしまので、この先ずっと続けていこうとおもいます。
20Jul
- デザートを食べる場所がなくなってしまった
  こんにちは、ラズベリーラブ♪です～最近、近くのイートインできるところがなくなってしまいました。そこではよく、よそのお店で買ったデザートを持って行って食べていたので、そこがなくなったということは、私にとってはデザートを食べる場所が１つなくなったということです。その場所の近くには、おいしいデザートやコンビニが何軒もあるので、ちょっと買って立ち寄って食べるという便利なところでした。今の暑い季節、買ってすぐに食べないといたみますから、こういう場所でデザートを食べることにしているのです。家に持って帰ることはあまりしません。ところで暑い時期といえば、ハーゲンダッツのコンビニ限定アイスです。このアイスも例のイートインできるお店で食べていました。そのスペースがなくなったということは、おいしくアイスを食べられる場所がなくなったということです。炎天下の中、アイスを持ち歩いていては溶けてしまいますし、そうなるとおいしさも減ってしまいます。なんてことを嘆いていたのですが、これはもしかしたらダイエットのチャンスかもしれません。デザートをおいしく食べる場所がなくなったということは、今はダイエットに専念しろということなのかもしれません。今年の限定アイスは抹茶のおいしそうなアイスだけど・・なんてことは忘れて、ダイエットにはげんだほうがいいと神がおっしゃっているのかも・・と、おおげさなことを思いながら、コンビニの前を通るたびに食べたいな～でも買っても溶けるし～と、今のところアイスを買わずに通り過ぎています。
18Jul
- 初志貫徹。我慢しないで痩せる心得！
  こんにちは、ラズベリーラブ♪です。３０代OL、東京都内のオフィスで働いています。今回は、初回のブログということで、初志貫徹。我慢しないで痩せる心得を書いて行こうと思います。我慢しないで痩せる方法は、できれば一人暮らしをしている方にお勧めしたい。普通に肥満になっているいる人の大半が高カロリーなものをがつがつ食べており。おなか一杯になるまで食べ続けるといった習慣をつけている人である。また間食もしている人も太るし、飲料水の飲み過ぎも肥満の原因になる。一度肥満になってしまうと、中々体重が減らない。体重が減らなければ、同じ習慣を続けると、本当にあっという間に太ってしまうのである。では痩せるにはどうしたらいいのか。それはまず毎日かかさず、体重計に乗ることと。腹八分目でご飯を食べる量を少なくするといったことである。できればご飯のような糖質となるものを食べないほうがよりダイエットに効果が出る。またスタンダードなことだが、毎日朝軽くランニングするか、ジムに通うかして、体を動かすことが重要である。中々堕性で、明日からやろうと現実逃避してしまう方もいるだろう。ただ肥満となると健康を害しやすいし、つまり生活習慣病になりやすいということである。例えば職場で飲み会の誘いがあり、飲み屋でがつがつ食べてしまう場合もある。中々断りにくく食べる回数が1日3回を超えてしまう。といった人はやはりメタボリックになりやすい。これは年を取るたびに、どんどん積み重なっていくものだ。なので、まずは一日3食にすること、すこし軽い運動をしてみること。体重計に乗り増えていないか確認すること。これだけで、かなりの確率でダイエットが可能になる。