こんばんは。
昼間はまだまだ暑いですが、朝晩は秋の気配を感じますね
夏は冬に比べて基礎代謝が低いから太りやすい
うちの家族はまさしくそれ
みんな体重増加したので、秋冬の洋服が難なく着られるように少し前からダイエットしてます
一人でダイエットしてると辛いけど、家族みんながダイエット中だと料理するのも助かります🍳🔪
台湾の定番朝ごはん シェントウジャン（鹹豆漿）
朝はオートミールにすることも多いかな。
お昼ご飯は、ボリュームがあるサラダとヨーグルトの日が多いかも。
キヌアとアマランサス入りのチキンサラダ
晩ごはんは和食で魚料理を多めにしてますが、仕事が忙しい日には外食になることもあり、ガッツリ食べて反省😅
つるとん三昧
来週のクラス会までに最後のあがき
MCTオイル
MCTオイルは、楽天スーパーセールの時に半額セールをしていたので、纏め買いしました。
今は元の値段に戻っているので、またセールになったら買いたいなぁ
