不登校専門コーチ
小松範之です。
不登校で、
家に引きこもっていると
体力が落ちていきます。
まず、
単純に筋力が落ちます。
次に、
食欲がなくなったり
睡眠も浅くなります。
眠れないので、
布団の中でも
スマホで動画やゲームを
見ます。
すると余計に
睡眠が浅くなり、
食欲も
なくなっちゃうんですよね。
こういう状態の
子どもさんは、
どうしたらいいのか？
まず、
体を動かすことですね。
学校との関係とか、
学力のこととか、
いろんな問題はありますが、
まずは体を動かして
リフレッシュすることですよ。
私は散歩をおススメします。
理由は、3つあるんです。
1.お金がかからない
2.メンタルにもいい
3.下半身の筋力がつく
です。
順にざっくり説明します。
詳しくは、
動画で説明してます。
まず、散歩に
お金はかかりません。
普通に歩くだけなので。
次に、
歩くときの一定のリズムが、
メンタルにイイです。
人間って、一定のリズムに
安心するんですよね。
で、最後、
歩けば下半身に適度な
筋肉がつきます。
スタイルもよくなっちゃうから、
自己肯定感も上がります。
今日のまとめ
散歩は最強のエクササイズ
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