一日たったので昨日の続きを書こうと思う。
怒りの感情にとらわれていては、
全てを無くしてしまうと考えたので、
ここで本格的に怒りの感情について考えてみる。
昨日の怒りの原因は、
自分の思うように現実が進まない歯がゆさから来たものだ。
そういう風に感じている。
もっと客観的に物事を見れば、
あれほど怒る必要もないわけだし、
後始末に時間を取られることもない。
そこで怒りを抑える方法をググってみた。
そこには「アンガーマネジメント」というwordがあった。
・6秒我慢
・深呼吸
・その場を離れる
・～べきの思考を変える
・価値観の違いと割り切る
・今に集中する
とあった。
その中で実際に行動に移せそうなものは
・深呼吸
・その場を離れる
・価値観の違いと割り切る
・今に集中する
これならすぐに実践できそうだと思った。
そして今習っているイマココプログラムの方法を実践する。
他人にムカつくことをされたら、自分の中でどこかが暴れていると気づく
↓
自分の内側に意識を向ける
↓
全ては内側の現れ
↓
自分に意識を向ける
五感にフォーカスをかける
↓
承認欲求が出たら足裏をなでる
これらの方法を使い上手に現実に向かい合っていく。
やれるかどうかではなく、
やると決める
それが重要。
そして望みを具体的にイメージする。
俺の望みは家族三人仲睦まじく生活をしていくこと。
これが一番の望みです。
そのためには日々のトレーニングが重要になる。
心の平静を保てるよう精進する。
とイマ決めた。