2024/10/08

第一段階で朝カーディオ

筋トレは午後朝イチだと怪我しそうだから

食事は昨日から始めてジャンクフードやめる

加工品はあまり選ばないゼロではない

基本ローでいけるものを選ぶ

それを火を通すのはあり

一度に縛り増やすと暴食に繋がるからちょっとずつ己を騙しながら変えていく