最近、ラジオ体操
サボる日がちょこちょこあった‼️
アタシ第2までがセットなんだけど。
たった6分強なんだか
人間サボり始めると
どんどんサボる笑笑🤣
やっぱり仕切り直して
またちゃんと習慣づけよと思い直す！
☆全身運動である
☆第1だけでも約400の筋肉使う
☆食後15分過ぎにやると血糖値上昇抑える
☆自律神経整う
☆下半身の老廃物が流れやすくなる
☆近年、高血圧、認知症予防にも良いと研究されてる
☆血流良くなる
☆しんどい運動より血糖値スパイク抑える
☆ピラティス視点からも効果的運動と検証される
などなど
簡単短い運動なのに
とんでもないやないか！
更年期世代にも無理なくできる
運動習慣(ง °Θ°)ว
なにより
タダ❣️やないか〜笑笑
なんちゃって(´>∀<｀)ゝ