恒例となりました前屈を深めるシリーズも第６弾です、、、このままいくと第100弾まで行っちゃいそうなのでどこかで止めておかないとな・・・
今回はみんな大好き腸腰筋ですw
腸腰筋と聞くと前屈を伸長するわけではないから関係ないんじゃないの？と思われがちですが、全然関係あり！
逆に上手く緩まれなくて前屈ができなかったり、上手く股関節の運動が出なかったりと前屈を制限させてしまいます。
そんな人はこれ
後ろ足側の腸腰筋が伸ばされています。伸ばしたとことろでキープするよりも、徐々に前に前に行き、1分程度時間をかけて「もうダメだ」というところまで伸ばして行ってください。
そのあと前屈が楽になりますよ〜＾＾