こんばんは^^
アンニョン^^
年末はいっぱい食べて飲んでいっぱい太ってますか？
僕も年末やったしあんまり運動出来てなかったです。
2月になって又頑張ろうと思ってます。
皆さんもこれからやと思って夏の為に頑張りましょう^^
久々筋トレ頑張りました。
今日は最近話題になってるコアマッスル、体幹トレーニングの事を話します。
体幹はスポーツ、筋トレと普通の生活でも重要な筋肉やと言われてます。
ぢゃーその通りで体幹トレーニングを行います^^
基本のプランク
肘の位置とお尻の高さを気をつけてください。
上 : 下 : ❎ (腰の形体に要チェック)
この写真のようにお尻が上に上がっていったら腰に負担掛かって来て怪我の恐れがありますんであかんです。
これが簡単❓ガーンガーン
そうしたらレベルアップしましょうか？ラブ
体幹は緊張したまま膝を左右サイドで上げてみましょう^^
どうですか？
シンドイですか？
毎日15分投資して今度の夏は自信持って水着着ましょう^^ウインク
又今度^^
今日もファイティン‼️
insta : mukimukijay