朝の時間を活用することで一日をいい気持ちで始めることができる。
1前日に自分にいいことをしてくれた人を2人以上思いだし、感謝の気持ちを持つ。
昨日助けてくれた人。まず、心配してくれた旦那。
ネットで話し相手になってくれた友人Y。
絵文字入りで返事をくれた同僚。
2今日、自分にいい影響を与えてくれそうな人を想像し、一日に期待を持つ。
今日は旦那くらいかな。
あとはテルミーで話し相手になってくれる人。
3今日できる簡単な目標7つ。それを達成する。
1風呂に入る2ヨガをする3ご飯を食べる4早く寝る5感謝の気持ちを表す6瞑想をする7ポジティブなことを考える