ウォーキングしないで、一日中家の中にいた日は大好きな模様替えをした。
またベッドを和室から洋室へ。
解体して組み直す。
絶対骨折した足の指の上に落とさないように！
和室でお布団で寝ることにした。
しばらくやってみる。
骨のために
納豆＋じゃこ＋胡麻＋お酢を食べてる。
白胡麻の方が合いそうやけど、骨のために黒胡麻。
納豆は大好き！ではないけど骨のため。
切り干し大根＋わかめ＋サバ缶も骨のため。
小松菜も意識して摂る。
お味噌汁はきのことわかめとお豆腐多用。
チーズも食べる。今はゴーダチーズ。
ナッツも食べるよ〜腎には栗、くるみ。
鮭、手羽先、手羽元、骨付きのお肉もできるだけ。
ウォーキングはせず。
片足立ちをしたり。
でも、あれもこれもと思って食べ過ぎてしまう。
そうすると消化力が弱いから便秘になる。
これじゃあいくら骨にいいもの食べても
吸収されなくて意味がない？
まずはご飯、お味噌汁、玉子で
お味噌汁に小松菜や椎茸、わかめなど入れて
卵は消化しやすい半熟にして
欲張らないようにしたら、便秘はまし。
たんぱく質摂りたいけど、野菜もと思うとどうしても量が増えるから
今は卵優先。筋骨隆々というように、筋肉にいい卵は骨にもいい、はず。
それでもお昼は食べすぎたな〜。
お腹いっぱい。
いちぢく美味しいし。バナナまで食べちゃった。
バナナにはナッツとカカオニブと冷凍のミックスフルーツと甘酒少し混ぜて食べるのが好き。
骨のためにきな粉入れることも。
はちみつ入れたり。
来週の整形外科でのレントゲンが楽しみ。
よくなってるかな。
いっぱい歩きたくないから家にこもってる。
歯医者さんの検診や食料買い物に行くくらい。
どっか行きたいけど歩いて足に負担かけたくないし〜暑いし〜明日からお天気イマイチみたいやし〜。
明日は50代最後の日。
なにして過ごそうかなー？