このブログを始めてから早3週間。
トータルで2.8キロ減りました。
ダイエット中にはタブーと言われていることを
結構していたように思われますが
その割に順調に減ったように思います。
何でかな。。。？
今後のダイエットのためにも
ちょっと考えてみたいと思います。
まず最初に、
タブーなのにしてしまったことは。。。
スイーツやお菓子を週に2～3回は食べた。
旦那の帰りが遅くて夜10時以降に食べた事が何度かあった。
まだ息子が小さいので自分のゴハンの時間が極端に遅くなったり
睡眠不足になったりと不規則に過ごす日があった。
運動はしたりしなかったりだった。最近はちょっと真面目にやったけど。。。
うーん。。。
書き出してみると落ち込んできた
本当にダイエットしてるんだよねぇ？私
気を取り直して、
次に、ダイエットのためにしたこと。。。
甘いものと油っぽいものを同時に食べないようにした。私の場合、油っぽいものより甘いものの方が好きなので
甘いものを食べた分だけ油っぽいものは食べませんでした。
食事のバランスは、肉類を極力少なくして野菜を多く取り入れるようにした。野菜８に対して肉２くらいの割合で。
夕飯に食べるご飯は、しゃもじ１すくいくらいで我慢。飲み物は、最近は極力お湯を飲むようにして、どうしても冷たいものを飲みたかったり、お湯をわかしてる時間がない時はスパークリングウォーターか十六茶を飲んだ。
このスパークリングウォーターは
かなり効果あったかも
どうにも私と旦那は
シュワッとするのが大好き
授乳のためにビールが飲めない反動ですかね。。。
息子を寝かせた後、リビングでまったりしながら
リボンシトロンやらジンジャエールやら
コーラを飲んでいたんですが、
こりゃシュワッとするのは
到底止められないなと思いまして
コストコでスパークリングウォーターを買い溜めして
冷蔵庫に常備して飲んでました。
やっぱりこれはかなりのカロリーオフになったと思います。
夕飯が遅くなってしまったら、どんなに遅い時間でも食べ終えてから4時間空けてから寝るようにした。
運動は、出来る時はヨガを30分と有酸素運動を10分程度したり、息子を散歩に連れて行ったり、ショッピングモールを歩いたり
家事を素早くするようにしたり、ムリのない範囲で行った。
おぉ～、こうして書き出してみると
ダイエットのためにしたことの方が
タブーなことより多い！！
意外に頑張ったのかも、自分
ダイエット番組で見て記憶してることを
自分で思いついたままにしてるだけだけど、
一つ一つ効果があるのかもしれないです。
これからも、この調子で頑張ってみようかな
ムリなくというのが
やっぱり長く続けるコツなのだろうけど、
自分には何がムリで
何が出来そうなのか
を見極めることも大事。
20代の頃は
ムリなことに躊躇なく挑戦して
続けられない自分を責めて苦しかったなぁ。
さてさて、
今夜は旦那と回転寿司を食べに行きます。
6皿で抑えておきたいところだけど
多分、絶対にムリ
です
