2ヶ月で-8キロ(2024年2月6日～4月6日)
スタート：54キロ
やることリスト
☀️朝
・なるねえの朝ストレッチ
・なるねえのルセラ腹筋orひなちゃんねるのお尻筋トレ
・犬の散歩
・余裕があったら夜ご飯の準備をしておく。(野菜を切っておくとか)
朝ごはんはオートミールフレーク➕果物
お腹すいてたら納豆ご飯とか晩御飯の残りとか
昼(お弁当)🍽
朝と夜ご飯軽めにする代わりにお弁当は好きなもの食べる。
ただ揚げ物は少なめに。野菜多め、味噌汁持っていく。
完食🕒
カリカリ梅2個までorトマトジュース。
高カカオチョコも、あったら食べ過ぎてしまうこともあるので会社に持っていかない！
お腹すいたらコーヒーで凌ぐ。
夕方🌇
・ジムに行って30分以上運動する。
・家だったらユーチューブで30分以上運動する。
夜
・夜ご飯は炭水化物・揚げ物を食べない。
・口さみしくなったら美酢の炭酸割を飲む。
・夜ご飯の後のドカ食いを防ぐために早めにお風呂に入る。
・ガッツリ食べたくなったら「明日の朝or昼に食べよう」と考える。
痩せてすること
・着れる服ではなくて着たい服をきる！
・体型を馬鹿にしてきたやつらをびっくりさす
・写真撮りまくる(今まで写真に写ってた自分を見て落ち込んでいたから)
もうこんな自分は嫌。自信をつける。
途中経過＆最終報告必ずします。
自分を好きになる。
4月の自分はキラキラ輝いている！