■筋肉痛

先週に続き２回目のフィットネスクラブへ行きました。

今日はトレーナーさんから今後のトレーニングメニューを作るために、自身の限界を知っておくということで、かなり重さをプラスして試してみました。

筋肉がプルプルになり、今も筋肉が笑っている感じがします。腕が震える感じです。

これは激しい筋肉痛になるなという感じがします。というか既に筋肉痛になっています。

ダンスをやっているスタジオには恥ずかしくてまだ入っていません。そのかわりストレッチなどを行う空間で、少人数プログラムに参加しました。

もう２０年続けているという方も居らっしゃいました。歳は同じくらいに見えたので３０歳くらいからでしょうか。若いころから健康に心がけて、そして続けているのは素晴らしいですね。私も今から頑張ります。

今日のプールは軽くクールダウンするイメージで、息苦しくなるような泳ぎはしませんでした。ゆっくり泳いで体をリラックスさせるように。

クロールの息継ぎは首が十分に回っていないので、水面から口が出ないので空気を取り込めていません。結局息継ぎ無しで泳いでいることになり息苦しくなっていました。

フォームは崩れてしまいますが、肩を回して息継ぎするように、そしてゆったりと時間を掛けて息継ぎ時間を確保すれば泳げる感じです。スピードは落ちてしまいますが、首が動かない人の新たな泳法として工夫して泳ぐしかないですね。

マンツーマン指導は次回３回目で最後になります。来週土曜日に予約しました。首が動かないことを話しているので、次回は首や肩こりに効くストレッチなどを教えていただくことになりました。

終わってお昼ご飯はタンパク質を取るために、焼肉ランチにしました。たまごのタンパク質はアレルギー反応起こしますが、お肉は大丈夫のようです。キムチは食べれませんがそれ以外は美味しく頂きました。今日のお昼の味覚は良かったです。

今夜は心地よい疲れが眠りに誘ってくれそうです。横になればすぐ眠たくなる感じがします。