こんにちは
らんです
今日は昨日のブログの続き、
自分を大切にする方法のお話
色々あるんだけど
まずは
自分の心の声を聞くこと
子供の頃はできてたはずなんだけど
いろんな世間の荒波にもまれて🌊
いつの間にか
聞こえなくなってしまった人もいると思うの。
何か言われた瞬間
もやっとしたり
イラッとしたり
ズキッとすること
あるでしょ？
そのままその感情を放置して
時間が流れていく内に
心の声が聞こえなくなっちゃっているの
だから次からは
帰ったら
紙に感情や想いを書き出して見て
↑ここ重要
脳内でやらないで
絶対に書き出す。
なぜ、
もやっと（イラッと）したのか？
・〇〇って言われたから
・〇〇じゃないのに
・私のことわかってくれない
・我慢するのもう嫌だ
・・・
書けるだけ書きつくしたら
今度は親友とか大切な人に声をかけるように
自分で自分を慰めてね。
『そっかー、〇〇だったんだね』
『辛かったね』
『いつも頑張ってて疲れちゃうよね』
どんな感情も全部受け入れてあげて
慰めてあげて
そのあとは
セルフハグ
してもいいし
自分で頭なでても
いいし。
誰かに今してほしいことを
自分にしてあげてね
これを
できれば嫌な思いや
モヤっとするたびに
していくといいよ
自分の感情が整理されて
自分が何が嫌だったのか
モヤモヤを解きほぐしていく
かつ
自分を受け入れて
慰めることで
癒されて
自分の心の声も
聞こえるように戻っていくという
一石三鳥
やってみてねー
