秋は季節性うつの苦しい季節😢
過眠と過食がひどく体重は4キロ増量
食べたくないしお腹は苦しいのに
冬になっても止まらず
そうしたらストレス胃の調子が悪くなり
吐き気、下痢、胃痛の症状が😭
こんな状況になっても過食が止められず
身体が無理だってなってても脳がそうさせるんだなと感じました。
健康に詳しい子が知り合いに居て
今の現状を相談したら、胃の薬（漢方よりのもの）を飲みながら過食してしまうので食べるものを変えてみましょう！と教えてくれて🥺✨️
特に過食してしまう白米をおかゆに、
チョコレートを高カカオチョコレートに変えてみることに。
これがかなり今のところいい！
おかゆ満腹感がすごくあって
いつも少なめの一食でお腹いっぱいに
そして私の弱ってる胃袋にも合ってるみたいで
おかゆにすると吐き気もしなくて食後もしんどくない！おかゆだと楽だから無理に白米を後から食べようと思わないし
おかゆのおかげで白米の過食は止まってます☺️
そしてチョコレート
ストレスを感じるとアルフォート、ブラックサンダー、カントリーマアムのチョコがけ、キットカットの大袋を買って食べてしまうのですが💀
「甘いチョコレートは砂糖が多いので高カカオにしてみましょう」と言われたので
高カカオの大袋、アーモンドチョコレートと
全粒粉のクッキーチョコレートを購入。
一袋900円近くするので頻繁に買えず金額的にも過食から離れることができそう😅
味は苦味がつよいけど、甘いチョコレートを食べずこれだけを食べていればべつに平気。
そしてこれもたくさんじゃなくて数個で満足感が✨️
たくさん食べても高カカオだから美容にいい！と考えられるので自分を責めることも少なくなった。
主な過食が少なくなって
自分を責めることも少なくなって嬉しい。
過食やめられたら痩せれるかな？なんだかこれからがたのしみだな☺️