睡眠の大切さ

こんにちは
恵比寿代官山プライベートサロン レモアです。

皆さんは朝起きたら疲れはとれていますか？
睡眠は体の疲れをとるだけではなく心身の修復や記憶の定着を行います。
寝る直前まで携帯をいじっていたり、忙しくて寝る時間が遅く睡眠時間をしっかり確保できないと心身の修復や記憶の定着が存分に出来ません。。

また、深い睡眠中に成長ホルモンが分泌され体内での代謝活動の促進、自律神経の働きを整え、ストレスの回復も行います。ストレスが溜まりやすい方は睡眠不足も原因のひとつです。


お風呂に浸かり、睡眠前に軽くストレッチをして、布団に入ったらなるべく携帯などのデジタルは使わないよう意識して脳や心、眼を休ませましょう。　



睡眠の質を上げることで痩せやすい体質をゲットしましょう♪

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