西陽を眺めながら睡眠について考える

1人でいたら

こういう西陽でメランコリックな気持ちになってしまうんだろうかー。。

いまはテレサテンの《つぐない》♪が頭に浮かぶくらいの楽天さです（笑）

空気の澄む気候になってきました。

気温も湿度も低いので、風邪には気をつけましょう。忙しいとケアを怠りがちになりますが、、

体力回復のために眠ることが大事だったりするのは周知かと思います。

ただ寝るだけでなく、体を休めたほうがいい時間帯があるのはご存知でしょうか？

夜の10時から深夜2時、お肌のゴールデンタイムとも言われるこの時間帯は、体を修復させる自律神経《副交感神経》がよく働く時間。

わたしも娘の世話でこの時間帯ずっと起きてた時は、肌はぼろぼろ、鼻風邪も治らずつらかったです。

娘も深夜４時間は眠れるようになってきてからは、一気に回復しました。それでも夜中2回くらいはおむつ替えで起きてますが、ゴールデンタイムは休めてます( ´ ▽ ` )

お疲れの方、風邪かな？という方、たまに午前様ってのはこの時期あるかと思いますが、少しでも早く帰宅できるような日は睡眠の時間帯も考慮してみるのはいかがでしょうか(^^)

実家のトイレ

実家のトイレではサンタたちが転げ回っていいたり…🎅

トイレがむだに？広いので色々飾ってあるのですが、

居酒屋さん風なこのボードはなかなかいいと思います♪

人生変えたければ自分が変わること

ですね。

来年にむけて

おこもり子育て、娘誕生からちょうど一か月。

家族の協力あって、少しだけ気持ちにも体力的にも、余力ができてきました(^^)

今の優先順位はもちろん子どもが1番だけど、来年のことをこの時期手帳に書くのでまずはメモってみましたー。

かなりざっくりなんですが…

これらのテーマごとで枝分かれしているので各論といいますか、私の行動基準はこのテーマに沿うことが多くなるでしょう。

ちなみに去年は《子どもを産む！》って書いてました。

今日は寒かったですがカラダを動かしたくなり、久しぶりに下半身込みのストレッチを。一か月検診は来週ですが、私の感覚では体の中身は元に戻ってると思います。あとは筋力をつけて。。（お尻とお腹の筋肉がずいぶん衰退してます…涙）

骨盤は出産直後からベルトで締めてきました。

筋力アップのためにまずは腹式呼吸からスタートしましょー。

思い出し！

寒波がやって来てますね、、

佐賀の山の方も雪雲に覆われてるようです。

実家は盆地みたいな平野にあるので、積雪なんかは滅多にないですが、盆地地形だから寒さ暑さは厳しい傾向。

おこもり育児中なんだけど、わたしも寒さで鼻づまり。。

レメディーで風邪っぽい症状は改善したけど鼻だけまだ…(ノ_＜)

鼻、、、どうにか、、、と寝不足のアタマが思い出したのは…

そうだ！鼻うがい！！

東京いた頃、ヨガ友に前に教えてもらってて、冬はよくやってたんだった。ティーツリーの精油入れてやってたこともあったな。

忘れてたな。

と、いうことでさっそく。

洗面器にはったぬるま湯に塩をひとつまみ。片方ずつ、吸って、口ともう片方から出す。

ヨガで片鼻つまんでする呼吸（ナーディ ショーダナ プラーナヤーマ）みたいだとふと思った。

インドの人になった気分？（思い込みw）

やってる格好はちょっとストイックですが効果は抜群☆

鼻スッキリ～ ( ´ ▽ ` )ﾉ♪

ちょくちょくやってると鼻の粘膜きれいになるし強化されるのでこの季節はとくにおすすめです(^_^)

産んでみて。

11月13日  第一子の女の子を出産しました！

予定日から4日、陣痛開始から約42時間。

子どもとともにがんばりました( ´ ▽ ` )ﾉ

《すこし長くなりますが、記録を残しておきます》

【産んだ病院のこと】

実家近くの産婦人科も選択肢にありましたが、総合病院を選びました。理由は助産師の従姉妹が勤務しているからでした。

里帰り前からスムーズに受診できるように段取りしてもらいました。

そして入院してからは分娩までずっと付き添ってもらいました（運良く従姉妹の休日に→逆を言えば…休日出勤状態）。

従姉妹がいてくれたおかけで、ピンポイントで痛みの緩和してくれたり、アロママッサージしてくれたり、長く続く陣痛中でも状態をこと細かに説明してくれ、私も終始冷静でいられました。

痛みでパニックになって他の病院から搬送されてくる患者もいるそうで…お産あるあるな話をしてくれながら私の母親と最後まで見届けてくれました。

【バースプラン】

病院に提示したバースプラン、事前に助産師さんと内容を確認していて、出来ることと難しいこと、話は済んでいましたがどんな感じだったかというと…

かんちょーはイヤ！→やりませんから大丈夫ですよといわれてました（笑）

ただ、陣痛中でもトイレは歩いて行くんですね、当たり前ですが(･･;)  滞在時間も長かったので出すものは出して分娩室へ。これがけっこうキツかったです(｡-_-｡)

陣痛促進剤はなるべく使いたくない→入院して18時間後には使う事にしました。理由は色々ありますが（私の発熱、子宮口は進行してないうちに破水した後陣痛が弱まった）、〈産むことがゴールじゃない〉ということをこれまた従姉妹との話の中で。

また自分が促進剤による痛みに対して不安を抱いていることも正直に話し、、だけど、痛みの山が大きく、間隔も短くならないと産まれないよ、と言われ

決心してたはずだったけど、再度ハラをくくって…！

アロマ精油を拡散させたい→クローブ&ジャスミン、カモミール&ラベンダーを準備してました！そしてディフューザー使いました！

が、、、あろうことか三日前に風邪ひいて…Σ（ﾟдﾟlll）鼻が……

精油の瓶から直接嗅ぐという妙な格好に（笑）

慣れ親しんだ好きな香りはリラックス効果抜群でした♡♡

（クローブの子宮収縮効果は検証には至らずでしたが…

プランに入れてなかった足湯にも垂らして、私よりも助産師さん達癒してたかも(￣▽￣)

会陰切開はなるべく避けたい→麻酔なしで切る、アレです。

私は切開なしで大丈夫でした。産まれるときにはけっこう伸びてくるそうなんですが、週に3回以上お風呂上がり、スイートアーモンド油を使ってマッサージしていました。最後ベビが出てくるときに少しだけ裂けたようですが縫合され今は完治。（しばらくは痛かったですよ）

産まれた子どもへのK2シロップ投与は不要→ビタミンK投与によるベビ出血時の血液凝固促進のため、、助産師さんと話し合い、その後従姉妹からも説明があって、投与について了承しました。一か月検診時にもう一度投与されます。

母乳育児したい→母乳育児を希望するとそうできるようにサポートしてもらえました。基本母子同室、母乳が出る指導、従姉妹による乳腺開くマッサージ（勤務外）、それでも退院前々日まで、出る量が足りずベビの体重が増えてこない、うんちおしっこの回数が少ない、でヤキモキ。睡眠2時間とかで頻回で与えるから乳首が痛くてヤバイ状態…だったけど少しだけミルクのお世話になったら私のコンディションも整い、ベビの体重も母乳だけで増えていって結果いま完母でいけてます。

子どもと同室だったらなるべく部屋は暗くしておきたい→個室で母子同室だったので叶いました。ただ照明の大小調整できたらもっとよかったな。。

事前に希望を出しておくとスムーズだし、かなわない部分があるにせよどこまでなら希望が通るかその時の状況にもよるので、あらかじめの方針を伝えておくのって大事だなぁと思いました。

【ちょっと驚いたこと】

陣痛中でもトイレは歩いて行くことは書きましたが（驚くことではないか）

食事も出ました。体力勝負！だから食べられるときに食べる。でも痛くて味なんてわからないしお茶碗半分も食べられなかったです(°_°)

それから、分娩室にて最後の最後、いよいよ頭が見えてきていきみましょうって時。医師、助産師、従姉妹とついてくれていて、私の陣痛の波がおさまってる時間は普通の会話してるんですよね（笑）私も会話に混じってましたけど(￣▽￣)

こんな状況で普通に喋ってるって可笑しくてΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

おかけでリラックスできました（笑）

そんなこんなな42時間でしたけど、無事に産まれてよかったです。

ベビも最後まで心拍落ちずによく頑張ってくれました。ベビに励まされて頑張れました。私の痛みは局部だけどベビは長い時間全身で耐えて、狭い産道通って、出てきてくれた。

それだけで何もいらない、と思えました。そして産んでみて、全てのものが当たり前に存在することのキセキ☆は大袈裟じゃなく感動的！と体感したのでしたー。