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岡山県井原市四季が丘
自宅サロンRamaひーこです💕
私の尊敬する方から脱水状態のサインを教えてもらったので皆様にもシェアしますね💝
☀️夏真っ盛りの前に知っておきたい脱水状態の10のサイン☀️
1. 脳に霧がかかった状態・集中力の低下
水分不足は脳の機能と深い関係があるのをご存知ですか？
脳に影響があるということは当然、情緒にも影響が出ます。
記憶力、判断力、明確な思考ができないと思ったら水を飲む！
アメリカではテストの前には必ず父兄に今日はテストなので十分な水分を摂るように、ウゥーターボトルを必ず持たせるようにと通知が来ます。
＊水分―脳の働き
2. 疲労感・気だるい・眠い
体内に十分な水分を維持する事は活力や覚醒（脳）にも関わりが深いです。また体の疲労感、睡眠にも影響があります。
脳の水分不足は低血圧や酸素を血液に取り込むのを妨げる結果をもたらします。
また水分不足は赤血球が栄養を身体中の組織に運搬するのを阻害します。そのため別の方法で栄養を運搬しようと通常使われないエネルギーを消耗して疲労感を起こします。
＊水分―血圧・酸素化・栄養の運搬
3. 尿意切迫感・尿の色が濁ったり変わったりする
排尿は数時間おきにあるのが健康な状態です。1日には4〜7回と言われています。
排尿が滞るということはそれだけ毒素が排泄されず体内に毒素が増える結果となります。つまり免疫系への影響も避けられないという事です。
尿の色が黄色身が濃くなったらいオレンジッぽい色に変色したら脱水症に注意しましょう。
＊水分―解毒・健康的な排尿・免疫力
4. 筋肉や関節の痛み
水分不足は骨と骨の間に摩擦を生じさせ関節の痛みを引き起こします。
80％の人の体の関節とカートリッジ（軟骨）の80％は水分で成り立っていると言われています。筋肉の痙攣なども水分不足から起こります。
＊水分―健康な関節、筋肉の状態
5. 急にお腹が空く
喉の渇きが空腹感として現れたりすることがあるので、急にお腹が空いたらまずはグラス1杯の水を飲むように心がける。
水分と電解質物質（ミネラル）が不足すると気は塩分が必要とされるので、天然の塩やレモンジュース絞って水に垂らして飲んだり、ミネラル（電解質物質であるナトリウム、マグネシウム、‘カリウム、カルシウムと言ったミネラルを補給することが大切。）
＊水分―空腹感を助ける
6. 息が臭う・お口の中の乾燥
水分不足は抗バクテリア物質である唾液の分泌を妨げるので、虫歯菌による嫌な臭いや、お口の乾燥の原因となる。
＊水分―口内の健康 、唾液の分泌
7. 心拍数が上がる
正常な積極補水（水分が正しく体内に働いている状態）は心臓や心臓の機能をサポートします。水分不足はドロドロ血液の原因となったり、プラズマを減少させてしまいます。その結果心拍数が上がったりすることもあり、パニックアタック、不安症、恐怖感などに繋がったりします。
＊水分―心臓の働き、循環器系
8. 肌や唇（くちびる）の乾燥
水分が肌や粘膜の弾力性をもたらすので、水分不足は肌や唇の乾燥につながります。
また乾燥は肌のダメージ、肌荒れにつながります。
＊水分―肌の生成
9. 便秘や消化器の乱れ
研究によると正しい積極補水が体で行われていることは便秘の予防となり、身体機能全般の正しい機能促進の鍵だと言われています。身体中のすべての組織、消化器系の内臓を保つためにも必須なもので排泄と重要な関係があります。
＊水分―身体機能、消化器系
10. 頭痛やめまい
脳全体を包んでいるのが水分です。そのため水分が不足すると酸素不足にもつながり、頭痛やめまいや偏頭痛の原因となります。2010年に発表された脳神経の研究結果によると、グラス一杯の水は頭痛の痛みと目の薬と同じ働きをすると言われています。
＊水分―健康な脳の働き
🔷ミネラルと水分補給は身体機能全般にわたって最も重要
なことの一つです。
きれいな体
負けない体
元気な体と心
🌺柑橘系のオイルを垂らした水を1日を通して飲むこと
🌺ミネラルを毎日摂取すること
💪😄夏の負けない体作りに欠かせません！
皆さんもこれからの時期脱水症状にならないようミネラルで乗り切りましょうね〜✨
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