こんにちは。
月経前症候群(PMS)が抜けてきて
予定通り生理が始まりました。
案の定、お腹が痛いので鎮痛剤を飲んでます。
昨日の夜、ストレッチ系のヨガをやりました。
いいことがあったので
記載しますね。
⭐︎むくみがとれた
⭐︎腰のダルさが緩和された
⭐︎気持ちが前向きになった✨
⭐︎鎮痛剤の量が減った
⭐︎ぼっーっとしていたけど頭がスッキリした
生理期間中って身体を動かすのって辛いですよね…
わたしも辛くて大体、おやすみが重なると寝込んでるのですが…
無理のない範囲で身体を伸ばしてあげる
姿勢がらよくなるように心がけるだけでも
少し辛さが、和らぎました。
この期間は気持ちが塞ぎがちになってしまったり
イライラしてしまいますが
最低でも３日間はできればお休みを取るのがいいみたいです。
わたしは毎回、お休みを被せてます。笑
生理休暇は取りづらい環境なので…
心と身体に負荷をかけないように
辛い時期はゆっーたり過ごすことが安定に繋がります。
わたしは辛い事があるときはノートにこっそり書き込んでます笑
それでも気持ちが塞ぎこめば
泣きます笑
大切なのは怒り、悲しみなどのネガティブな気持ちを溜め込まない事ですね…
また、自分のペースを作ること。
わたしはなかなか苦手です💧
皆さんもどうか、ご自身のペースで
ご自身のお体を労ってあげてくださいね。