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どのようにして「寿命の壁」を乗り越えることができますか。

40歳になってから、「寿命の壁」を乗り越えて、あなたはこうすべきです：

時間通りに食事をし、勝手に習慣を変更することを拒否する：

漢方医は昔から「4時に順応する」ことを重視しており、合理的な食習慣を育成してこそ、あなたの胃腸消化器系はあなたに報復することはできません。

そのため、1日3食でも1日5食でも、自分の生活に合わせて習慣をつけてください。勝手に変えないで、いつも変更することはできません。

食べ物は多様で、小さな安さをむさぼらず、新鮮で衛生的な食材を食べる：

健康的な食事譜のセットは、「食べ物の多様性の最も美しい表現」に違いない。食事の太さと組み合わせて、副食は精進料理が多い、肉類が少ない、新鮮で衛生的な食材を多く食べ、腐って変質した食品を一切食べない。毎日の食事の食材の種類は14種類以上で、栄養素はバランスよく摂取することができます。

運動は、必ず「生活に溶け込むこと」です。

人は中年になると、太りやすくなる。このとき、「適量の運動」は肥満や高血圧などの慢性病の予防に役立つ。

そのため、家事をしたり、ビルに登ったりすることを含むこれらの最も基本的な運動は、実はすべて生活の中で信頼できる選択であり、毎日30分以上運動して、有酸素運動とパワートレーニングを結合して、筋肉であなたの脂肪を交替します。

「人は年を取って、激しい運動はできなくなった」と言うな、実は、早足、褐藻糖膠グ、太極、ヨガなどの運動はすべて極めて優れた運動である。

用事があっても夜更かしをしないで、労作と休息が結合してこそ幸せです：

人の体は「バランスのとれた状況」であり、動くことがあれば静があり、毎日適切な睡眠時間があるべきだ。

大人にとって、一日の睡眠時間は7 ~ 9時間で、規則正しい生活は適度に昼寝をし、休むことは努力して働く基本です。

どんなにストレスがあっても、ポジティブで楽観的な状況を維持してください。

喜びは、心身の健康の触媒である。奮発して向上することは、メンタルヘルスの基礎条件です。健康な人は健康で、暇なときは好きなことをたくさんして、スポーツでも積極的な個人的な趣味でも。

必ず「定期健診」：

病気は、「早く予防してこそ早く治療できる」ということで、あなたの体はますますよくなることができます。

人は40を過ぎて、あなたは“年に1回健康診断します”の習慣を育成して、直ちに健康な状況に関心を持って、早く発現して早く治療してしかも早く全快します。

40以降、詳細を行い、健康を得る：

決して「病気に病んではいけない」：病気になったら急いで治療し、体の反応があれば急いで治療しなければならない。

お腹が空いたらご飯を食べて、中年以降のあなたは自分のために苦労する必要はありません。

疲れたら休んで、命は自分のものだから、決して体でお金を稼いではいけません。後期には必ず後悔します。

ストレスをあまり大きくしないで、悲しくなったらすぐに適切な方法を探してストレスを解消して、楽しくて積極的な気持ちの状況を維持します。

タバコを吸ったり、お酒を飲んだり、長居をしたり、夜更かしをしたり、怒りっぽいなどの不健康な習慣を含めて、これらの健康に影響する悪習をやめます。

これらのことを自分の本に覚えて、心の中をしっかり覚えて、健康になります。