深い呼吸がもたらす奇跡の力とは？
あなたの人生を変える鍵は、
意外にも「呼吸」にあります。
私たちは日々、無意識に呼吸をしています。しかし、多くの人は浅い呼吸にとどまり、十分な酸素を体や脳に届けられていません。深い鼻呼吸を意識することで、頭がスッキリし、思考が明晰になり、行動がポジティブに変わっていくのです。
脳科学が証明する「呼吸」と「思考」の関係
脳は全エネルギーの約20%を消費する、非常に酸素を必要とする臓器です。浅い呼吸では酸素が十分に行き渡らず、脳の働きが鈍くなり、集中力が低下し、ネガティブな思考に陥りやすくなります。逆に、深い呼吸をすることで、脳に新鮮な酸素が供給され、判断力・記憶力・直感力が研ぎ澄まされるのです。
ハーバード大学の研究では、ゆっくりとした深呼吸を繰り返すことで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減り、リラックス状態を作り出せることが分かっています。これはつまり、呼吸をコントロールすることで、感情もコントロールできるということです。
感情をコントロールすれば、人生が変わる
呼吸を整えれば、感情が安定し、ミスや失敗を減らすことができます。冷静な判断ができるようになり、適切な選択をしやすくなるのです。例えば、緊張やイライラを感じたときに、深くゆっくりと呼吸をするだけで、心が落ち着き、パニックにならずに済みます。
成功者たちは例外なく、自分の感情をコントロールする術を知っています。その鍵のひとつが「呼吸」なのです。
今この瞬間、深く鼻から息を吸い、ゆっくりと吐いてみてください。
それだけで、あなたの心は落ち着き、思考がクリアになり、前向きなエネルギーが湧いてくるのを感じるはずです。
あなたの人生を変える最もシンプルな方法
→それは「呼吸を制すること」
今日から意識してみませんか？