「春になると、体がしんどくなってきた。」
なんてことありませんか？
その原因は、
気温の変化が激しいことにより、対応しようと体のエネルギーを必要以上に取られ、
自律神経の乱れや睡眠の質の乱れと考えられます。
●首元を温める…首元には自律神経を整える神経が集まっているため、
首元を温めると副交感神経を優位にしてくれる為、
自律神経を整える作用があります。
●深呼吸をする…腹式呼吸で深呼吸をすることによって、副交感神経が優位にする為、
ストレス軽減作用があります。
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