毎日運動しなくても、○○するだけで、自然に痩せる身体になれる！

おはようございます♪

前回のブログにて
『ダイエット効果のある階段の上り方』
について、お話しさせていただきました。


いかがでしたでしょうか？


効果があったという声を何件か頂けましたが、
ただ意識するだけで身体は変化していきますので

もし、まだなら是非、試してみて下さいね♪


『ダイエットの為に！！』って考えて
行動をすると、なかなか続かなかったり
ストレスが溜まってしまいますが


少し意識を変えて、毎日の生活に取り入れて
習慣化してしまえば、当たり前の行動となり、

特別なことをしていなくても、ダイエットになります！


何事も楽しんで、自然にダイエットを
成功させてみてくださいね^^


そうすれば、『ダイエットをしよう！』と
考えなくても出来て、ノーストレスで痩せられます！


そうなれば、

『他の行動も意識して変えてみようかな？』

って思えるようになりますよ♪


さて、本日も、新たな普段の行動の中で
意識してもらえたら、、、

って事についてお話しをしていこうと思います^^


これから本格的な夏が到来してきます！

薄着になって、身体のラインがより分かり、
また、海やプールへ行って水着になったり

とかく肌の露出が増えるますよね？


そこで、

『ダイエットを始めよう！』

って決意される方も多いかと思います。


食事や夜のビールなど、本当に美味しい
これからの季節


食べ物やアルコールを制限するのは、
厳しいから、ちょっと食べた分位
運動をしようかな～って思った時に、


流石に、ランニングはちょっとキツい、
でもウォーキングくらいならできるかな。。。？

って考える方も多いですね^^


それで、着替えて一歩外に出たら、

あまりの暑さに挫折、、、

『やっぱり明日からにしよ！』

なんて ＞＜


よくありますよね？


敢えての運動は、なかなか難しいのが現実！


そういった方で、必ず毎日行っている所から
意識を変えて、運動に繋げてみてはいかがでしょうか？


普段、あなたは日々の通勤時、
どのように歩いてますか？


恐らくですが、多くの方が「自分のペース」で
無理のない歩行をされているのではないかと思います。


もし、この普段の歩行もちょっとだけ意識を
変える事で、ダイエットに繋がるとしたら、
いかがですか？


ということで、今日は、

『通勤時の歩行方法を意識してダイエット＆人生転換』

について、お話しをしていこうと思います！


普段の通勤時の歩行


これは、出勤する方であれば、誰もが行う事だと
思います。


あるいは、通勤していない方であっても、
起きてから、何処かしらには歩いて移動を
すると思います。


この移動の際に、今日からちょっとだけ
ちょっとだけあなたの出来る範囲のでいいので
スピードアップしてみましょう！！


速歩きまでとは言いませんが、背筋を伸ばして
キビキビと歩いてみてください。


しかし！！


ただ速く歩けばいいというものではありません！


正しいフォームで歩くことにより、エネルギー消費量が
格段にアップし、しっかりとダイエット効果も出ます！


そして、正しい姿勢で歩くことで、体幹も自然と
鍛えられて、更に姿勢も良くなります^^


姿勢が良くなると、普段と何も行動を変えていないのに
自然とそれが運動になり、

お腹が凹んですらっとした体型をキープすることが
可能になります。


また、姿勢良く速く歩くことで、
エネルギーも高まり、更に時間の効率化も
はかれますので、


普段の仕事を、今までかかっていた1/2の時間で
終えることが出来ますので、


仕事を早く終え、余裕が生まれ、落ちついて間違いも無く、
確実でクオリティーの高い状態になりますので、


上司からの信頼が厚くなり、出世をすることも、

または、同僚の今まででしたら憧れているだけの
存在だった女性からも熱い視線を受け、


相手の女性から、恥ずかしそうに頬を赤らめ

『あの～、ちょっと伺いたいことがあるのですが、、、』

と、あなたを見つめながら話しかけられるようにもなります。


ただ、いつもよりも早く歩くことを意識するだけで、
ダイエットに成功することは、勿論の事、

これからのあなたの生活自体が、

１８０°変わってしまいます！

それ位、強力な方法になりますので、
是非、意識を変えて取り組んで下さいね♪


ここからは、早歩きを更に特別にする
正しいウォーキングフォームについて
Step形式でお話しをしていきたいと思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
正しいウォーキングフォームを身につける５Step
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

Step１
ヒジを軽く曲げて下さい。


Step２
手は軽くこぶしを握る様にして下さい。


Step３
少し大股で、踏み出した足は、カカトから着地し、
反対の足は、つま先で蹴りだして下さい。


Step４
出来るだけ大きく、腕は前に振るのではなく、
肩甲骨でしっかり後ろに引くことを意識して下さい。

この際に、上半身は常に地面に対して垂直に、
背筋を伸ばして身体が反らないように注意して下さい。


Step５
Step３・４をリズムよく、繰り返し意識しながら
1歩1歩 着実に速歩きをして下さい。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

この方法で、実際にやって頂くと、
普通に歩くよりも心拍数が上がり、
身体があたたまるのがわかると思います！

歩き方ひとつで痩せるカラダに！

是非お試しくださいね♪


ポイントは
・背筋を伸ばす
・しっかり地面を蹴る
・膝はそんなに曲げない。

というところです。


いつもより速く歩くだけで十分な
エクササイズになります。


1週間単位で見ると、これだけで
十分な減脂肪効果が見込めますよ♪


また、姿勢をよくするようになると自信に満ちた
姿に見えるので、

自然と、
『いつもあの人は、元気そうで良いな^^』
って思われて、


毎日あちらから元気な黄色い声で、
あなたに挨拶されるようになってしまいます♪


普段の生活スタイルの中で、ちょっと意識を変えるだけで、
ダイエットに繋がることは、他にも沢山ありますので、

是非、ご自身の生活の中で、出来ることから始めてみて
くださいね！


あなたの健康な身体を手に入れる為に！！


そして、何をするにしても、楽しんで行えることが一番
大切になってきますので♪


楽しみながら、行って下さいね～


ただし、もし、あなたが、ぐうたらなダイエットを
お望みならば、、、

　↓　↓　↓　↓　↓
○○○○を手に入れて下さい！


また、たったの７日間　１回５分の作業で

・ー５歳肌を手にいれたい！
・ダイエットをしていて、今　停滞期！
・夜　元気を手に入れたい！

と思っているのなら、、、


↓こちらを、おすすめします↓
  究極の○を…



何か質問や悩みなど ございましたら
お気軽に　メッセージやメールを頂ければ
24時間以内にお返事させていただきますので^^

お待ちしております！



かみやま みずき