本日は断食からどうなったかの結果報告です😊
💪初日は断食
水素水と浄水を交互に4リットル飲水
合間に天然塩を舐め舐め
就寝前にサプリを飲む
2日目
体重 マイナス1.4kg
体脂肪 プラス0.6%
BMI マイナス0.5
朝 出汁なし味噌汁
豆乳ヨーグルト小さいパックの2／3量くらい
昼 豆腐、チキンサラダ、卵焼き、出汁なし味噌汁
夜 サラダ、野菜たっぷりトマトスープ、ジャガイモ
の煮っころがし
3日目前日より
体重 マイナス0.3kg
体脂肪 マイナス0.8%
BMI マイナス0.1
断食初日の前日に、イタリアンのランチに行って胃もたれと下痢を起こし
その3日前くらいから水素水を飲みだし凄いデトックス効果で胃と腸がすっきりしていたところへのイタリアンで体が受け付けなかったのもあり断食日はかえって体が楽になっていった👌
夕方くらいから空腹感に耐え、早めに就寝してごまかす(笑)
2日目朝
とっても、胃腸が軽く楽ちん
でもいつも調子の悪い関節がいつもより痛む
でも、動いてるうちに関節の痛みも無くなっていく
この日はとても体が軽く、お腹周りがかなりスッキリしたせいもあり気分爽快
夜は体が喜ぶ素材を選んで食べたが少し量が多かったのか胃が少し重い
3日目朝
とても体が軽く絶好調
今日も1日体の喜ぶ食材を体に入れてあげよう✨
ダイエットを今までやってはリバウンドの繰り返し
5年くらい前に半年くらいで13キロくらい減量した時は
顔のシワが増え老けた感じになってしまったことから一旦お休みする事に
ダイエット中の食習慣に戻そうとするが戻せず、食習慣が乱れて何年もかけて体重が戻ってしまった
その時、ずっと続けられる食事習慣で痩せないとダメだと悟る😭
今回、月曜断食をスタートさせたが食欲コントロールダイエットのYouTubeを見て自分なりにいろんな方法のいいとこ取りをして自分なりに続けられる方法を見つける事に✨
月曜断食を基本に自分の生活スタイルに合わせて変更
◎週一回断食日を作る
◎良食日4日は
朝は食べずに8時間ダイエット方法
お昼は玄米食で和食中心にする
夜は炭水化物なしの野菜中心のおかずを食べる
◎美食日2日は
好きなものを食べる
◎断食すると、胃腸がリセットされ普段の量を食べるととても胃腸に負担がかかっているのがわかるので、よく噛んで腹7分目を目指していく
◎普段の間食をやめる
◎お付き合いで外食の時は美食日として断らないで大いに楽しむ、食べすぎて体が重い時は次の日胃がスッキリするまで2食抜いたりとプチプチ断食をする
現在、自分ができるかなと思う方法でストレスないのが1番かなぁと…
自分で実践する中で食欲コントロールダイエットの方法など他の情報を取り入れながら自分のダイエット法を見つけようと思います
こうでなきゃ、と決めすぎず
自分の体の声を聞いて
「もう私はお腹いっぱいやねん、これ以上食べんといて」なんて胃が叫んでる声を聞き取れる自分になって、自分の体をいたわれるように
今までストレスだらけで、仕事が夜勤もあって
自律神経も乱れて本当に感情のコントロールが出来ていなかった事が最近わかってきて
今は規則正しい生活でしっかり体の疲れも取りながら過ごせているので、やれそう
私成功しそう✨
今回は、目指す自分の体になれそうです✨