７月のレッスン予定

チベット体操とは？ ▶オンラインレッスン体験という形でご紹介いただきました。 《チベット体操レッスン》 ☆対面レッスン２時間 ￥4,000（お抹茶とお菓子付き） ☆オンラインレッスン（Zoom、Skype使用）１時間30分 ￥3,500 ☆チベット体操（ラジオ体操）レッスンの後は、あなたのお話たっぷり聞きます。 ￥6,000（お抹茶とお菓子付き、お話は＋30分） ※ラジオ体操レッスンも同じ金額で対応させていただきます。 お申し込みはこちらをどうぞ！

《７月のレッスン予定》

６日(土)→10:00～12:00チベット体操レッスン※残席僅か

７日(日)→時間調整可能日

８日(月)→9:00～11:00のみレッスン可能

９日(火)→9:30～11:30のみレッスン可能

12日(金)→～14:00レッスン可能

16日(火)→9:00～11:00のみレッスン可能

17日(水)→14:00～レッスン可能

19日(金)→11:00～15:00レッスン可能

22日(月)→14:00～レッスン可能

26日(金)→11:00～13:00チベット体操レッスン※満席

29日(月)→9:00～11:00のみレッスン可能

30日(火)→9:00～11:00のみレッスン可能

【お願い】

急遽予定が入り、レッスンを中止させていただく事もございます。

わかり次第、変更致しますので、予約時にお問い合わせをお願いします。

また、レッスン予定が入っている日時についても、ご希望の場合はご相談下さい。対応出来る場合もございます。

☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆☆＊☆＊☆＊☆

私の住む愛知県は

まだ梅雨の頃。

雨が降ったり止んだり

暑い日も時にあります。

エアコンも稼働し始めました。

7月1日には

三重県鈴鹿市にある

椿大神社に行ってきました。

ちょっと遅かったけど

茅輪くぐりもしてきました。

梅雨はジメジメして

合間の晴れ間はセミの声もする様な

夏の様な感じ。

先月とはガラッと変わり

運動するのも

何となくしんどい時期です。

やりたくないなぁ…

そう思ったら足も重くなりますね。

そんな時期です。

ここからは私の思い。

身体をいたわって

休養ももちろん必要です。

無理はいけませんが、

じっとしてばかりで

身体全体を動かさずにいるのも

また身体にとっては

負担のかかる事。

適度な運動は必要です。

お家の中で

ゆっくりするのが嬉しいですが、

そんな時に身体を動かしたら

その後も心地よくなって

さらに笑顔で過ごせると

思うんです。

野外は人の目もあるし、

恥ずかしさもあるし…

それもクリア出来るから

お家の中での適度な運動が良いですね。

身体を動かすのって

良い事だけど、

たくさんやれば

良いってものでもありません。

適度な運動は

とても良いんです。

特に

深呼吸を伴う体操は

ピッタリ。

この事は季節問わずなんですが、

運動も

何かしなきゃ…

どんなのにしようかな。

そんな事も

考えること、あるかもしれません。

真面目な方ほど、

がんばりやさなほど

やらなきゃって思うけど、

難しく考えなくても大丈夫です。

楽しく心地よく、無理をしない。

そんなふうに思いながら

身体を動かす事で

心も身体もスッキリ出来ると

思います。

朝、やる氣スイッチが入るなら

もっともっと嬉しい。

そんな前向きな事も

運動するのに良いのですが、

時にはそうじゃない時もあるわけで。

身体を動かす必要があるのは

ダイエットや健康目的の為だけ

じゃなくて、

心の健康目的から…

という理由も。

普段から元氣な人でも

なんとなーく調子が出ないとか、

病気ではないけれど

なんとなーく

身体が重かったり

だるかったりしませんか？

天候からくる不調を考えて

お天氣と連動させた

カラダの不調を予想するアプリも

ありますね。

または、

本人は氣付いてないけど

何となく疲れてたり、

何となく肩の周りや腰の周りが

だるかったり重かったりしてたり。

思い当たる節、あるのではないでしょうか。

その事を意識して、

氣合いを入れていくこと自体は

悪い事じゃないんです。

氣合いを入れて頑張った後

ちゃんとゆるめておく事が

大切なんです。

休養をとることも

ゆるめることのひとつなのですが、

運動を定期的にする事も

私はゆるめる事のひとつだと

考えてます。

だけど、運動する事を

イベントととらえるのは

ちょっと寂しいです。

（もちろんお友達と楽しくやる事は

氣分転換になって良い事なのですが。）

出来たら習慣にしてほしい。

運動習慣は

続けてナンボです。

続けるなら

ハードルはうんと低い方がいい。

お金を必要以上にかけなくてもいいし、

大袈裟にしなくてもいい。

せめて少しの時間だけでも、

気分転換にでも

運動を取り入れて欲しい。

外での運動が

ちょっと難しいならば

お家の中で出来る

エクササイズで。

短い時間でもできる

エクササイズは

日々の生活の中に

しっかり取り入れるのが

良いかと思います。

そんな時に

ピッタリなのがラジオ体操です！

ラジオ体操は

しっかり行うと、

全身の筋肉の内の3分の2が

バランスよく使える

という調査結果が出ていまして、

まさに時間をかけなくても

効率よく身体を動かせるエクササイズなんです。

もうひとつ私がお伝えしている

別名、若さの泉、チベット体操も

普段使わない身体の部分を使える、

シンプルなエクササイズです。

外が暑い時でも寒い時でも

お家の中でゆっくりと。

ウェアを揃えなくても

パジャマやお部屋着でOK。

始めるのにも

ハードルはうんと低いと思います。

その方が続きますしね。

大袈裟に考えたり

構えたりする必要はないと思うのです。

歯を磨く様に

顔を洗う様に

お風呂に入る様に

ストレスなくできることが

とても大切だと思っています。

身体と心を整える

そんな習慣を身につけておく。

シンプルで

ややこしくない、

心地良さをしっかりと

感じられるエクササイズは

とても強い。

頑張りすぎたり、

無茶な事をするのは

ベストではありません。

分からないこと、難しいことは、

続きません。

お家の中でもできる、

若さの泉、動く瞑想の異名を持つ、

チベット体操。

夏休みの風物詩、

正しくしっかり続ければ、若返り効果も高く

シンプルでわかりやすいエクササイズ

ラジオ体操。

ラジオ体操は夏休みだけのものじゃ

ないんです。

お伝え出来たらと思っています。

免疫力を上げるのに、

ゆっくり続けられる

運動を習慣つけるのが

効果的だと言われています。

特に寒くなり、乾燥しやすい

この季節は、

免疫力も落ちやすく、

体調も崩しやすい。

改めて、

やっぱり身体を動かすことは

大切だなぁと思います。

続けるのなら、

シンプルで分かりやすいものが

良いと思っています。

お寺の本堂で

楽しく体操してみませんか。

お寺の本堂に来ていただくのが難しい場合は

オンラインレッスンに

変更していただくことも可能です。

また、通う事が難しい、

なかなか出かけられない。

ライフスタイルによって

レッスンの受け方、

継続のし方は、

生徒さんのご意志を

尊重させていただきます。

お気軽にお問い合わせいただければと

思っています。

シンプルなエクササイズを習慣にして、

体をスッキリ過ごしてみませんか？

【お問い合わせは…】

＊お申し込みはこちら。（申し込みフォーム）

＊チラシに書かれた携帯電話番号。

＊メールアドレス

   moka.kurukurukuru21@gmail.com

＊facebookアカウント

   「髙橋 璃理香｣のコメントか、

    メッセージへ…

＊LINE公式アカウント【髙橋 璃理香】に

   ご登録された後、直接メッセージのやり取りをお願い致します。（その後、お申し込みフォームにてお申し込みください。）

＊レッスン日前々日、前日、当日のキャンセルにはキャンセル料が発生します。

（予約時～レッスン日３日前まで→キャンセル料無し

レッスン前々日、前日→￥2,000

レッスン当日→全額）

ただし、キャンセルした日から1ヶ月以内に次回のレッスンをご予約される場合は、そのキャンセル料を次回のレッスン料として使わせていただきます。

皆様にお会い出来るのを

楽しみにしていますね！

６月のレッスン予定

チベット体操とは？ ▶オンラインレッスン体験という形でご紹介いただきました。 《チベット体操レッスン》 ☆対面レッスン２時間 ￥4,000（お抹茶とお菓子付き） ☆オンラインレッスン（Zoom、Skype使用）１時間30分 ￥3,500 ☆チベット体操（ラジオ体操）レッスンの後は、あなたのお話たっぷり聞きます。 ￥6,000（お抹茶とお菓子付き、お話は＋30分） ※ラジオ体操レッスンも同じ金額で対応させていただきます。 お申し込みはこちらをどうぞ！

《６月のレッスン予定》

２日(日)→9:00～11:00のみレッスン可能

３日(月)→9:00～11:00のみレッスン可能

４日(火)→10:00～12:00のみレッスン可能

８日(土)→時間調整可能日

10日(月)→9:00～11:00のみレッスン可能

13日(木)→9:00～10:30チベット体操レッスン（オンラインレッスン）※満席

15日(土)→時間調整可能日

16日(日)→9:30～11:30チベット体操レッスン※残席僅か

18日(火)→9:00～11:00のみレッスン可能

19日(水)→時間調整可能日

21日(金)→時間調整可能日

24日(土)→時間調整可能日

27日(月)→時間調整可能日

28日(金)→時間調整可能日

30日(木)→時間調整可能日

【お願い】

急遽予定が入り、レッスンを中止させていただく事もございます。

わかり次第、変更致しますので、予約時にお問い合わせをお願いします。

また、レッスン予定が入っている日時についても、ご希望の場合はご相談下さい。対応出来る場合もございます。

☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆☆＊☆＊☆＊☆

桜の花が散ってからは

新緑が美しい

そんな季節がやってきました。

5月下旬に行った

京都の風景

緑の美しい場所でした。

この時期は

1年の中でも

1番過ごしやすい時期かもしれません。

空気感もサラッとしてて

湿り気も少ないし

着るものも減り

身軽になり

身も心も動きやすいですね。

お出掛けするのも

ストレスなくできる季節。

運動するのも

ストレスが少ないですね。

だからといって

頑張りすぎる必要は

ないと思っています。

運動が苦手な人なら

尚更です。

ここからは私の思い。

身体をいたわって

休養ももちろん必要です。

無理はいけませんが、

じっとしてばかりで

身体全体を動かさずにいるのも

また身体にとっては

負担のかかる事。

適度な運動は必要です。

お家の中で

ゆっくりするのが嬉しいですが、

そんな時に身体を動かしたら

その後も心地よくなって

さらに笑顔で過ごせると

思うんです。

野外は人の目もあるし、

恥ずかしさもあるし…

それもクリア出来るから

お家の中での適度な運動が良いですね。

身体を動かすのって

良い事だけど、

たくさんやれば

良いってものでもありません。

適度な運動は

とても良いんです。

特に

深呼吸を伴う体操は

ピッタリ。

この事は季節問わずなんですが、

運動も

何かしなきゃ…

どんなのにしようかな。

そんな事も

考えること、あるかもしれません。

真面目な方ほど、

がんばりやさなほど

やらなきゃって思うけど、

難しく考えなくても大丈夫です。

楽しく心地よく、無理をしない。

そんなふうに思いながら

身体を動かす事で

心も身体もスッキリ出来ると

思います。

朝、やる氣スイッチが入るなら

もっともっと嬉しい。

そんな前向きな事も

運動するのに良いのですが、

時にはそうじゃない時もあるわけで。

身体を動かす必要があるのは

ダイエットや健康目的の為だけ

じゃなくて、

心の健康目的から…

という理由も。

普段から元氣な人でも

なんとなーく調子が出ないとか、

病気ではないけれど

なんとなーく

身体が重かったり

だるかったりしませんか？

天候からくる不調を考えて

お天氣と連動させた

カラダの不調を予想するアプリも

ありますね。

または、

本人は氣付いてないけど

何となく疲れてたり、

何となく肩の周りや腰の周りが

だるかったり重かったりしてたり。

思い当たる節、あるのではないでしょうか。

その事を意識して、

氣合いを入れていくこと自体は

悪い事じゃないんです。

氣合いを入れて頑張った後

ちゃんとゆるめておく事が

大切なんです。

休養をとることも

ゆるめることのひとつなのですが、

運動を定期的にする事も

私はゆるめる事のひとつだと

考えてます。

だけど、運動する事を

イベントととらえるのは

ちょっと寂しいです。

（もちろんお友達と楽しくやる事は

氣分転換になって良い事なのですが。）

出来たら習慣にしてほしい。

運動習慣は

続けてナンボです。

続けるなら

ハードルはうんと低い方がいい。

お金を必要以上にかけなくてもいいし、

大袈裟にしなくてもいい。

せめて少しの時間だけでも、

気分転換にでも

運動を取り入れて欲しい。

外での運動が

ちょっと難しいならば

お家の中で出来る

エクササイズで。

短い時間でもできる

エクササイズは

日々の生活の中に

しっかり取り入れるのが

良いかと思います。

そんな時に

ピッタリなのがラジオ体操です！

ラジオ体操は

しっかり行うと、

全身の筋肉の内の3分の2が

バランスよく使える

という調査結果が出ていまして、

まさに時間をかけなくても

効率よく身体を動かせるエクササイズなんです。

もうひとつ私がお伝えしている

別名、若さの泉、チベット体操も

普段使わない身体の部分を使える、

シンプルなエクササイズです。

外が暑い時でも寒い時でも

お家の中でゆっくりと。

ウェアを揃えなくても

パジャマやお部屋着でOK。

始めるのにも

ハードルはうんと低いと思います。

その方が続きますしね。

大袈裟に考えたり

構えたりする必要はないと思うのです。

歯を磨く様に

顔を洗う様に

お風呂に入る様に

ストレスなくできることが

とても大切だと思っています。

身体と心を整える

そんな習慣を身につけておく。

シンプルで

ややこしくない、

心地良さをしっかりと

感じられるエクササイズは

とても強い。

頑張りすぎたり、

無茶な事をするのは

ベストではありません。

分からないこと、難しいことは、

続きません。

お家の中でもできる、

若さの泉、動く瞑想の異名を持つ、

チベット体操。

夏休みの風物詩、

正しくしっかり続ければ、若返り効果も高く

シンプルでわかりやすいエクササイズ

ラジオ体操。

ラジオ体操は夏休みだけのものじゃ

ないんです。

お伝え出来たらと思っています。

免疫力を上げるのに、

ゆっくり続けられる

運動を習慣つけるのが

効果的だと言われています。

特に寒くなり、乾燥しやすい

この季節は、

免疫力も落ちやすく、

体調も崩しやすい。

改めて、

やっぱり身体を動かすことは

大切だなぁと思います。

続けるのなら、

シンプルで分かりやすいものが

良いと思っています。

お寺の本堂で

楽しく体操してみませんか。

お寺の本堂に来ていただくのが難しい場合は

オンラインレッスンに

変更していただくことも可能です。

また、通う事が難しい、

なかなか出かけられない。

ライフスタイルによって

レッスンの受け方、

継続のし方は、

生徒さんのご意志を

尊重させていただきます。

お気軽にお問い合わせいただければと

思っています。

シンプルなエクササイズを習慣にして、

体をスッキリ過ごしてみませんか？

【お問い合わせは…】

＊お申し込みはこちら。（申し込みフォーム）

＊チラシに書かれた携帯電話番号。

＊メールアドレス

   moka.kurukurukuru21@gmail.com

＊facebookアカウント

   「髙橋 璃理香｣のコメントか、

    メッセージへ…

＊LINE公式アカウント【髙橋 璃理香】に

   ご登録された後、直接メッセージのやり取りをお願い致します。（その後、お申し込みフォームにてお申し込みください。）

＊レッスン日前々日、前日、当日のキャンセルにはキャンセル料が発生します。

（予約時～レッスン日３日前まで→キャンセル料無し

レッスン前々日、前日→￥2,000

レッスン当日→全額）

ただし、キャンセルした日から1ヶ月以内に次回のレッスンをご予約される場合は、そのキャンセル料を次回のレッスン料として使わせていただきます。

皆様にお会い出来るのを

楽しみにしていますね！

５月のレッスン予定

チベット体操とは？ ▶オンラインレッスン体験という形でご紹介いただきました。 《チベット体操レッスン》 ☆対面レッスン２時間 ￥4,000（お抹茶とお菓子付き） ☆オンラインレッスン（Zoom、Skype使用）１時間30分 ￥3,500 ☆チベット体操（ラジオ体操）レッスンの後は、あなたのお話たっぷり聞きます。 ￥6,000（お抹茶とお菓子付き、お話は＋30分） ※ラジオ体操レッスンも同じ金額で対応させていただきます。 お申し込みはこちらをどうぞ！

《５月のレッスン予定》

６日(月)→9:00～11:00のみレッスン可能

７日(火)→9:00～11:00のみレッスン可能

９日(水)→時間調整可能日

13日(月)→9:00～11:00のみレッスン可能

14日(火)→9:00～11:00のみレッスン可能

16日(木)→9:00～10:30チベット体操レッスン（オンラインレッスン）※満席

17日(金)→時間調整可能日

18日(土)→時間調整可能日

19日(日)→時間調整可能日

25日(土)→時間調整可能日

26日(日)→9:30～11:30チベット体操レッスン※満席

27日(月)→9:00～11:00のみレッスン可能

29日(水)→時間調整可能日

30日(木)→時間調整可能日

【お願い】

急遽予定が入り、レッスンを中止させていただく事もございます。

わかり次第、変更致しますので、予約時にお問い合わせをお願いします。

また、レッスン予定が入っている日時についても、ご希望の場合はご相談下さい。対応出来る場合もございます。

☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆☆＊☆＊☆＊☆

新年度が始まって

もうすぐひと月。

あっという間、早いですね。

ゴールデンウィーク

JR名古屋駅での待ち合わせスポット。

金時計でドラゴンズキャラクター

ドアラお仕事してました(笑)

新しい生活スタイルが始まって

ひと月経って

緊張する期間

ワクワクする期間が

少し慣れてきた頃。

ワクワクするけど緊張するのは

悲しいけどストレスにもなるのです。

緊張感が薄れた時

体調の崩れが出てくることも

多い時期なのです。

過ごしやすい季節、

身体は動かしやすいけど

疲れやすい時期や

体調を崩しやすい時期でも

あるのです。

だからといって、

慌ただしい事で

自分をいたわる時間もなかなか取れない。

そんな方もいらっしゃるでしょうか。

ここからは私の思い。

身体をいたわって

休養ももちろん必要です。

無理はいけませんが、

じっとしてばかりで

身体全体を動かさずにいるのも

また身体にとっては

負担のかかる事。

適度な運動は必要です。

お家の中で

ゆっくりするのが嬉しいですが、

そんな時に身体を動かしたら

その後も心地よくなって

さらに笑顔で過ごせると

思うんです。

野外は人の目もあるし、

恥ずかしさもあるし…

それもクリア出来るから

お家の中での適度な運動が良いですね。

身体を動かすのって

良い事だけど、

たくさんやれば

良いってものでもありません。

適度な運動は

とても良いんです。

特に

深呼吸を伴う体操は

ピッタリ。

この事は季節問わずなんですが、

運動も

何かしなきゃ…

どんなのにしようかな。

そんな事も

考えること、あるかもしれません。

真面目な方ほど、

がんばりやさなほど

やらなきゃって思うけど、

難しく考えなくても大丈夫です。

楽しく心地よく、無理をしない。

そんなふうに思いながら

身体を動かす事で

心も身体もスッキリ出来ると

思います。

朝、やる氣スイッチが入るなら

もっともっと嬉しい。

そんな前向きな事も

運動するのに良いのですが、

時にはそうじゃない時もあるわけで。

身体を動かす必要があるのは

ダイエットや健康目的の為だけ

じゃなくて、

心の健康目的から…

という理由も。

普段から元氣な人でも

なんとなーく調子が出ないとか、

病気ではないけれど

なんとなーく

身体が重かったり

だるかったりしませんか？

天候からくる不調を考えて

お天氣と連動させた

カラダの不調を予想するアプリも

ありますね。

または、

本人は氣付いてないけど

何となく疲れてたり、

何となく肩の周りや腰の周りが

だるかったり重かったりしてたり。

思い当たる節、あるのではないでしょうか。

その事を意識して、

氣合いを入れていくこと自体は

悪い事じゃないんです。

氣合いを入れて頑張った後

ちゃんとゆるめておく事が

大切なんです。

休養をとることも

ゆるめることのひとつなのですが、

運動を定期的にする事も

私はゆるめる事のひとつだと

考えてます。

だけど、運動する事を

イベントととらえるのは

ちょっと寂しいです。

（もちろんお友達と楽しくやる事は

氣分転換になって良い事なのですが。）

出来たら習慣にしてほしい。

運動習慣は

続けてナンボです。

続けるなら

ハードルはうんと低い方がいい。

お金を必要以上にかけなくてもいいし、

大袈裟にしなくてもいい。

せめて少しの時間だけでも、

気分転換にでも

運動を取り入れて欲しい。

外での運動が

ちょっと難しいならば

お家の中で出来る

エクササイズで。

短い時間でもできる

エクササイズは

日々の生活の中に

しっかり取り入れるのが

良いかと思います。

そんな時に

ピッタリなのがラジオ体操です！

ラジオ体操は

しっかり行うと、

全身の筋肉の内の3分の2が

バランスよく使える

という調査結果が出ていまして、

まさに時間をかけなくても

効率よく身体を動かせるエクササイズなんです。

もうひとつ私がお伝えしている

別名、若さの泉、チベット体操も

普段使わない身体の部分を使える、

シンプルなエクササイズです。

外が暑い時でも寒い時でも

お家の中でゆっくりと。

ウェアを揃えなくても

パジャマやお部屋着でOK。

始めるのにも

ハードルはうんと低いと思います。

その方が続きますしね。

大袈裟に考えたり

構えたりする必要はないと思うのです。

歯を磨く様に

顔を洗う様に

お風呂に入る様に

ストレスなくできることが

とても大切だと思っています。

身体と心を整える

そんな習慣を身につけておく。

シンプルで

ややこしくない、

心地良さをしっかりと

感じられるエクササイズは

とても強い。

頑張りすぎたり、

無茶な事をするのは

ベストではありません。

分からないこと、難しいことは、

続きません。

お家の中でもできる、

若さの泉、動く瞑想の異名を持つ、

チベット体操。

夏休みの風物詩、

正しくしっかり続ければ、若返り効果も高く

シンプルでわかりやすいエクササイズ

ラジオ体操。

ラジオ体操は夏休みだけのものじゃ

ないんです。

お伝え出来たらと思っています。

免疫力を上げるのに、

ゆっくり続けられる

運動を習慣つけるのが

効果的だと言われています。

特に寒くなり、乾燥しやすい

この季節は、

免疫力も落ちやすく、

体調も崩しやすい。

改めて、

やっぱり身体を動かすことは

大切だなぁと思います。

続けるのなら、

シンプルで分かりやすいものが

良いと思っています。

お寺の本堂で

楽しく体操してみませんか。

お寺の本堂に来ていただくのが難しい場合は

オンラインレッスンに

変更していただくことも可能です。

また、通う事が難しい、

なかなか出かけられない。

ライフスタイルによって

レッスンの受け方、

継続のし方は、

生徒さんのご意志を

尊重させていただきます。

お気軽にお問い合わせいただければと

思っています。

シンプルなエクササイズを習慣にして、

体をスッキリ過ごしてみませんか？

【お問い合わせは…】

＊お申し込みはこちら。（申し込みフォーム）

＊チラシに書かれた携帯電話番号。

＊メールアドレス

   moka.kurukurukuru21@gmail.com

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   「髙橋 璃理香｣のコメントか、

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＊レッスン日前々日、前日、当日のキャンセルにはキャンセル料が発生します。

（予約時～レッスン日３日前まで→キャンセル料無し

レッスン前々日、前日→￥2,000

レッスン当日→全額）

ただし、キャンセルした日から1ヶ月以内に次回のレッスンをご予約される場合は、そのキャンセル料を次回のレッスン料として使わせていただきます。

皆様にお会い出来るのを

楽しみにしていますね！

ラジオ体操とは？

私は

ラジオ体操一級指導士

という資格を持っています。

ラジオ体操をお伝えする資格が

存在する事を知ったのは

大人になってからです。

知ったきっかけは

こちらのブログから

https://ameblo.jp/rakudamama518/entry-12417416818.html

色々な視点から

私はラジオ体操って

絶滅危惧種の動物

の様な存在だと思っています。

ラジオ体操が今の形になったのは

昭和27年（1952年）

70年以上

バージョンアップもされていない。

本当に優れたエクササイズで

昭和世代の皆様なら

子供の頃から馴染みのある

音楽を聞けば自然と

身体も動かせる

とても大切な物なんですが、

今、ラジオ体操を

お伝えできる場が

どんどん減ってきています。

夏休みの風物詩だった

朝のラジオ体操の会も

熱中症対策のためや

新型コロナウイルス感染予防のために

開催しなくなった所もあると

聞きました。

今の状況では

小さなお子様で

知っている人はいなくなってしまうかもしれない。

そんなに絶滅危惧種の動物の様に

大切に守っていかなければ

いけない存在だと思い

私はお伝えしています。

だからといって

厳しくではなく

楽しく運動効果を

アップさせていく

そんな感じでお伝えしています。

ラジオ体操の良さは

大きく分けて3つ。

①何時でも何処でも誰でもできる

ラジオ体操は場所と時間と選びません。

お家の中でも野外でも出来るし、

朝でも夕方でも出来ます。

年齢層も幅広く、

小さなお子様から

高い年代の方達まで出来ます。

身体のコンディション、

状況に応じて

変更する事も出来ます。

②お馴染みの音楽、お馴染みの動き

子供の頃体育の授業で

準備運動として

夏休みに集まって

早朝にやっていた…

ラジオ体操にそんな思い出を

持っていらっしゃる方も

多いのではないでしょうか。

あのピアノの音を聞いたら

自然と身体が動く。

懐かしいと思われる方も

多いかもしれませんね。

③若返り効果

意外と知られていませんが

ラジオ体操には

若返り効果という視点でみると、

とても素晴らしい体操だということが分かります。

ラジオ体操の効果が

調査研究により確認されました！

一般財団法人簡易保険加入者協会の委託調査

「ラジオ体操の実施効果に関する調査研究」で、

ラジオ体操を週５回以上かつ３年以上実施している

55歳以上の男性211人、女性332人、

合計543人を対象に調査を行いました。

その結果、体内年齢は実年齢より10〜20年若く、

骨密度などの数値も良好であること、

また、血管年齢や体力年齢も

実年齢よりも若いことが明らかになるなど

ラジオ体操が健康づくりに効果があることが

確認されました。

体内年齢が実年齢より約20歳も若い！

体内の若々しさを示す指標。

基礎代謝量や筋肉量などから算出する。

男女ともに各世代で、

実年齢より約20歳も若いという結果が得られた。

このようなデータも

あるのです。

オシャレなエクササイズじゃ

無いかもしれない。

だけど本当に優秀で

取り組みやすいエクササイズだと

思います。

新たなエクササイズを覚えるのは

めんどくさいけど

運動はやってみたい…

ラジオ体操をブラッシュアップして

楽しく身体を動かしてみましょう。

皆様にお会い出来るのを

楽しみにしてますね。

４月のレッスン予定

チベット体操とは？ ▶オンラインレッスン体験という形でご紹介いただきました。 《チベット体操レッスン》 ☆対面レッスン２時間 ￥4,000（お抹茶とお菓子付き） ☆オンラインレッスン（Zoom、Skype使用）１時間30分 ￥3,500 ☆チベット体操（ラジオ体操）レッスンの後は、あなたのお話たっぷり聞きます。 ￥6,000（お抹茶とお菓子付き、お話は＋30分） ※ラジオ体操レッスンも同じ金額で対応させていただきます。 お申し込みはこちらをどうぞ！

《４月のレッスン予定》

４日(木)14:00～レッスン可能

６日(土)→時間調整可能日

８日(月)→9:00～11:00のみレッスン可能

９日(火)→9:00～11:00のみレッスン可能

10日(水)→14:00～レッスン可能

14日(日)→時間調整可能日

15日(月)→9:00～11:00のみレッスン可能

17日(水)→14:00～レッスン可能

18日(木)→9:00～10:30チベット体操レッスン（オンラインレッスン）※満席

19日(金)→時間調整可能日

21日(日)→時間調整可能日

22日(月)→9:00～11:00のみレッスン可能

25日(木)→時間調整可能日

26日(金)→時間調整可能日

28日(日)→14:00～16:00チベット体操レッスン※残席僅か

30日(火)→10:00～12:00チベット体操レッスン※残席僅か

【お願い】

急遽予定が入り、レッスンを中止させていただく事もございます。

わかり次第、変更致しますので、予約時にお問い合わせをお願いします。

また、レッスン予定が入っている日時についても、ご希望の場合はご相談下さい。対応出来る場合もございます。

☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆☆＊☆＊☆＊☆

新年度が始まりました。

４月、色々と

変化させる方も

多いのでしょうか…

地元にある

津島神社の一角には

いつの間にか桜が満開でした。

寒い日が長く続いたり

雨が続いたり、

今年は桜の開花が

遅いなぁと感じていたけど、

入学式や入園式に

綺麗な桜の花の下で

晴れの日を迎えられるのも

良いのかなぁと。

悲しいと思う事や

憂う事も

幸せなものに変えるのも

大切なことだと感じます。

ようやく身体を動かしたり

お布団から出ることも

億劫じゃなくならなくなりました。

日の出の時間も早くなったので

活動もしやすくなったでしょうか

運動を始めるのにも

良いタイミングですね。

だからといって、

慌ただしい事で

自分をいたわる時間もなかなか取れない。

そんな方もいらっしゃるでしょうか。

身体をいたわって

休養ももちろん必要です。

無理はいけませんが、

じっとしてばかりで

身体全体を動かさずにいるのも

また身体にとっては

負担のかかる事。

適度な運動は必要です。

お家の中で

ゆかするのが嬉しいですが、

そんな時に身体を動かしたら

その後も心地よくなって

さらに笑顔で過ごせると

思うんです。

野外は人の目もあるし、

恥ずかしさもあるし…

それもクリア出来るから

お家の中での適度な運動が良いですね。

身体を動かすのって

良い事だけど、

たくさんやれば

良いってものでもありません。

適度な運動は

とても良いんです。

特に

深呼吸を伴う体操は

ピッタリ。

この事は季節問わずなんですが、

運動も

何かしなきゃ…

どんなのにしようかな。

そんな事も

考えること、あるかもしれません。

真面目な方ほど、

がんばりやさなほど

やらなきゃって思うけど、

難しく考えなくても大丈夫です。

楽しく心地よく、無理をしない。

そんなふうに思いながら

身体を動かす事で

心も身体もスッキリ出来ると

思います。

朝、やる氣スイッチが入るなら

もっともっと嬉しい。

そんな前向きな事も

運動するのに良いのですが、

時にはそうじゃない時もあるわけで。

身体を動かす必要があるのは

ダイエットや健康目的の為だけ

じゃなくて、

心の健康目的から…

という理由も。

普段から元氣な人でも

なんとなーく調子が出ないとか、

病気ではないけれど

なんとなーく

身体が重かったり

だるかったりしませんか？

天候からくる不調を考えて

お天氣と連動させた

カラダの不調を予想するアプリも

ありますね。

または、

本人は氣付いてないけど

何となく疲れてたり、

何となく肩の周りや腰の周りが

だるかったり重かったりしてたり。

思い当たる節、あるのではないでしょうか。

その事を意識して、

氣合いを入れていくこと自体は

悪い事じゃないんです。

氣合いを入れて頑張った後

ちゃんとゆるめておく事が

大切なんです。

休養をとることも

ゆるめることのひとつなのですが、

運動を定期的にする事も

私はゆるめる事のひとつだと

考えてます。

だけど、運動する事を

イベントととらえるのは

ちょっと寂しいです。

（もちろんお友達と楽しくやる事は

氣分転換になって良い事なのですが。）

出来たら習慣にしてほしい。

運動習慣は

続けてナンボです。

続けるなら

ハードルはうんと低い方がいい。

お金を必要以上にかけなくてもいいし、

大袈裟にしなくてもいい。

せめて少しの時間だけでも、

気分転換にでも

運動を取り入れて欲しい。

外での運動が

ちょっと難しいならば

お家の中で出来る

エクササイズで。

短い時間でもできる

エクササイズは

日々の生活の中に

しっかり取り入れるのが

良いかと思います。

そんな時に

ピッタリなのがラジオ体操です！

ラジオ体操は

しっかり行うと、

全身の筋肉の内の3分の2が

バランスよく使える

という調査結果が出ていまして、

まさに時間をかけなくても

効率よく身体を動かせるエクササイズなんです。

もうひとつ私がお伝えしている

別名、若さの泉、チベット体操も

普段使わない身体の部分を使える、

シンプルなエクササイズです。

外が暑い時でも寒い時でも

お家の中でゆっくりと。

ウェアを揃えなくても

パジャマやお部屋着でOK。

始めるのにも

ハードルはうんと低いと思います。

その方が続きますしね。

大袈裟に考えたり

構えたりする必要はないと思うのです。

歯を磨く様に

顔を洗う様に

お風呂に入る様に

ストレスなくできることが

とても大切だと思っています。

身体と心を整える

そんな習慣を身につけておく。

シンプルで

ややこしくない、

心地良さをしっかりと

感じられるエクササイズは

とても強い。

頑張りすぎたり、

無茶な事をするのは

ベストではありません。

分からないこと、難しいことは、

続きません。

お家の中でもできる、

若さの泉、動く瞑想の異名を持つ、

チベット体操。

夏休みの風物詩、

正しくしっかり続ければ、若返り効果も高く

シンプルでわかりやすいエクササイズ

ラジオ体操。

ラジオ体操は夏休みだけのものじゃ

ないんです。

お伝え出来たらと思っています。

免疫力を上げるのに、

ゆっくり続けられる

運動を習慣つけるのが

効果的だと言われています。

特に寒くなり、乾燥しやすい

この季節は、

免疫力も落ちやすく、

体調も崩しやすい。

改めて、

やっぱり身体を動かすことは

大切だなぁと思います。

続けるのなら、

シンプルで分かりやすいものが

良いと思っています。

お寺の本堂で

楽しく体操してみませんか。

お寺の本堂に来ていただくのが難しい場合は

オンラインレッスンに

変更していただくことも可能です。

また、通う事が難しい、

なかなか出かけられない。

ライフスタイルによって

レッスンの受け方、

継続のし方は、

生徒さんのご意志を

尊重させていただきます。

お気軽にお問い合わせいただければと

思っています。

シンプルなエクササイズを習慣にして、

体をスッキリ過ごしてみませんか？

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ただし、キャンセルした日から1ヶ月以内に次回のレッスンをご予約される場合は、そのキャンセル料を次回のレッスン料として使わせていただきます。

皆様にお会い出来るのを

楽しみにしていますね！