いよいよ今年もあと4日！
でも、私にとってはまだまだ
これから「ラストスパート！」
ホント、、、
慌ただしい年末です。
が、
こんな忙しい年末ですが
この忙しさが大好きです♪
桑田さん聴きながら
サザン聴きながら
バタバタとした中にも
るんるんな気分ですよ♪
さて、
今日は
アダルトチルドレンさんの
回復を考える上で
欠かせない
４つのステップを
ご紹介します♪
アダルトチルドレンは
この４つの
回復ステップが
欠かせないという
考え方ですが
一つの参考として
見ていただければと
思います。
コレで必ず
OKというものではなくて
あくまで
癒しのステップ
といった感じです。
では！
＜ステップ１＞
失くしたものを探る段階
自分の
安全基地をみつけ
過去の話を繰り返し
繰り返し。
自分を振り返る。
自分が失ったものを
二人で振り返るんですね
安全基地とは
私のような人間です♪
＜ステップ２＞
過去の自分の経験が
今の自分に
どんな影響を
与えているか？
っていうことを
しっかりと
認識する段階です
自分の過去。
今の自分に
どう影響してる？
人間関係に
どう影響してる？
会社での自分。
家庭での自分。
一人の人間として
親として
ここに
どう影響してる？
ということに
気づく段階です！
そうすると
自分の中にある
課題に気づけるんです
＜ステップ３＞
思考のルール。
～～だ！
～～すべき！
～～であるべき！
といった
勝手に自分の中にある
思考のルールを
ポジティブな
ルールに置き換える
そんな段階。
ココで言う
ポジティブとは
「他人の要求に応えるべき」
↓ ↓
「YES、NOは自分で決める」
また
「ネガティブはよくない」
↓ ↓
「感情は自然に湧いてくるもの
良い悪いはない」
といった感じに(^^♪
＜ステップ４＞
新しいスキルを
学ぶ段階。
ここで出てきます！
新しい思考
新しい感情
新しい行動
もちろん考え方。
思考は変えないとネ
これまでのように
ネガティブな思考に
捉われていたら
思うような人生は
送れません。
そして新しい感情
もう他人の行動で
自分が感情を
左右されるのは
やめましょう♪
他人が
どんな顔色したって
平然としていましょう♪
そして、
もっとも重要なのが
「行動」
行動が変わると
結果が変わります！
行動を変えると
思考が変わります
行動を変えると
感情が変わります
そう、
答えは
「行動」を
変える！
ということ！
でもね、
これが一番難しい。
どうやって
行動変えるの？
どう行動を
変えるの？
えええ？？？
そうなんです。
ここはちょっと
一人では
難しい。。。
いや、
一人では
出来ないところ。
「行動の変え方」
「結果の変え方」
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優しく癒す。
寄り添うカウンセラー
石井浩二
【編集後記】
今年もあと少し。。。
今年はいろいろありました！
これまで研究していた
アダルトチルドレンさんへの
特化や、
新しい理論の確立。
でも、新しいことへの
挑戦は
とっても勇気がいるし
やりがいもあります！
頑張ってみなさんに
勇気を届けるために
来年もがんばります！