最近の状況を振り返り、思い当たる項目にチェックを入れましょう

夜

寝床についてもなかなか寝付けない
一度眠りについても、何度も目が覚める
睡眠時間が6時間以下になることがよくある
寝る前にインターネットや携帯を見る習慣がある
週末は夜更かし　休日は日頃より2時間以上長く寝る

朝

朝早く目が覚めてしまい、その後眠れない
朝目覚めた後、布団からなかなか出られない
しっかり寝たのに身体がだるい
毎日起きる時間がバラバラ
朝食は食べない
朝お腹がすいていない

日中

寝室に太陽の光が入らない
日中眠くてウトウトしたり、居眠りする
日中の活動が低下している
食欲のコントロールが出来ない
そんなに食べないのに太る
ダイエットしても結果が出ない

たくさん当てはまった人ほど、良質な睡眠がとれていません

睡眠薬に頼っている人～

常に神経刺激を続けているとその状態が普通になり、やがて同じ量では効果が弱まることから服薬が止められなくなることもあります。

依存してしまわないように、できるだけ薬には頼りたくないですよね。

とはいえ、約5人に1人は不眠症状で悩んでいる日本。

特に女性の60代以上の方は、約3人に1人。

良質な睡眠がとれていないと、一日の過ごし方も何だか気だるいですよね。

さらに睡眠不足による成長ホルモンの分泌低下は、基礎代謝低下＝太りやすい体質に

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