今、あなたのお腹の中に住み着いている腸内細菌の量と質が、今日のお肌や健康状態、心のバランスやダイエットの成果までに関与することが分かっています。

腸内細菌は、大別すると「ビフィズス菌」、乳酸菌などの「善玉菌」とウェルシュ菌などの「悪玉菌」、その他、強い勢力の味方になる「日和見菌」が常に縄張り争いをしながら存在しています。

一般に、善玉菌は年齢とともに減少し、高齢になるほど悪玉菌や日和見菌の割合が増えてしまいます。

また、食事の内容やストレス、寝不足などのささいなことで簡単にバランスが崩れる反面、その気になればすぐに改善するのも腸内フローラの特徴です。

ではここで、あなたの習慣について教えて下さい。

当てはまるものがいくつあるでしょうか。。。

1つでも該当　（習慣的に：1週間に3日以上）　すれば悪玉菌が増える可能性があります。

□　肉料理が中心で野菜や果物が少ない

□　朝食抜く

□　納豆やヨーグルトなど乳酸菌を含む食品を摂らない

□　ジュースやお菓子をほぼ毎日食べる

□　外食や加工食品を食べる

□　睡眠不足

□　喫煙

□　ストレスがある

□　食べる時間・寝る時間が毎日バラバラ

□　水分をあまり飲まない

□　運動不足

さぁ、いかがでしたか？

現代人では、これが全く当てはまらない人の方が少ないでしょうね

さて、NEXT▶　悪玉菌が優勢な時に何が起こるの？

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Q2.美容と健康に非常に大切な「腸内環境」