運動には大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」の２つがあります。
有酸素運動は酸素を体内に取り入れて糖質や脂肪をエネルギーに変換して行う運動のことで、ウォーキングが代表的な運動ですが、他にジョギングや水泳、サイクリングなどがあります。
有酸素運動の利点は身体に対して、あまり負荷が強くないので長い時間続けられ、脂肪燃焼効果が高いことです。
これに対して、無酸素運動は短距離走や筋力トレーニングなどのように身体に強い負荷がかかるので長い時間継続できない運動です。
無酸素運動は糖質をエネルギーとして使用し、脂肪をほとんどエネルギー源として使いませんが、効果的に筋肉を鍛えることができ、基礎代謝を増やすことが可能となります。
また 小樽の整体で代謝を上げるのも相乗効果が得られます。
ですから、ダイエットや心肺機能を高めたり、生活習慣病などの予防には有酸素運動が効果的であり、体力、筋肉増強や基礎代謝、瞬発力を高めるには無酸素運動が効果的といえます。
