便が溜まっているのは大腸ですよね。
大腸は消化器です。
腸内環境乱れて便秘になったら相模原で即効性のある鍼灸でケアしてデトックスするようにしてます。
水分を多めに摂って、食物繊維の多く含まれる食品を摂って あとは…
乳製品かなあ 牛乳とかヨーグルトとか そして おなかを温めて のの字を書くようにマッサージ 湯船の中で とか シャワーを掛けながら とか
朝少し早起きをして、コップ１杯の冷たいお茶（お水）を150cc～200cc飲みます。
テレビを見ながら、腹部をマッサージしたり、ひねったりします。
それで何とか出ます。
それから、便秘を治すのには、やっぱり食物繊維が入った食べ物をたくさん食べると、おなかの調子もだんだんよくなってきます。
ひじき、わかめ、納豆、のり、じゃがいも、さといも、さつまいも、にんじん、ほうれん草などなど、とにかく、一日最低２０～３０グラムの食物繊維をとることです。