摂食障害人間がムキムキになるまで
今日のご飯 1650kcal
補 マイプロココナッツ12g
朝 ファミマ BLT トマトスープ R-1 ブルーベリー
昼 セブン チキンカツサンド ミックス野菜サラダ
補 おにぎり
夜 セブン 大葉味噌おにぎり かにかまサラダ inバーグラノーラ プロテイン
補 パン1枚
糖質を上手く体に取り込めていない気がする
米、パンから40g糖質取った時の体のしんどさが尋常じゃない。座椅子に座るのもしんどくて寝てる。そして30分くらいは起き上がれない。
理由がわからないから不安になる。
いろいろ調べて、低栄養・低体重が長く続くと糖質を分解して身体中に行き渡るようにするインスリンの働きが弱くなり、エネルギーにすることができなくなるらしく…
要するに、体のエネルギーを摂って血液中にはあるけどそのあとほぼ排出されちゃうっていう…
食後に血糖値のジェットコースターが起こって動けなくなっちゃうっていう…。
じゃどうすんの
今日は朝から脂質多め糖質少なめで過ごしてた。血糖値の乱効果がなかったから食後の体の倦怠感とかはなく過ごせた。
でもそうなるとほぼケトジェニックになっちゃうから、やっぱ食べるしかないし体重増えれば時期に血糖値も落ち着くと信じて…。
あとは、筋トレをすると血中のブドウ糖を筋肉に取り込んでくれるらしいので軽く筋トレしてから食べてみようかな。
まだまだ先は長いしそんな簡単に増量させてくれないけど、食の楽しさ思い出しながら頑張るぞ
