バナナは太る！？

バナナダイエットは有名ですが、バナナをただ食べていれば痩せるというわけでないようです。

バナナのカロリーは1本１００ｇとしたら８６キロカロリーになります。

バナナ３本食べればご飯１杯分のカロリーになります。

スポーツ選手がバナナで栄養補給するのは有名ですよね。

その理由は消化が早くてすぐに栄養が吸収できるから。

でも、消化吸収が早い食べ物は太りやすいです。

バナナをたくさん食べて、動かなかったら確実に太ります。

逆にバナナを食べすぎなければ太ることはないので大丈夫です。

ちなみに私はバナナが大好物なのでバナナをいちどに5本も食べて１ヶ月で３キロ太りましたけど。

みなさん食べすぎには気をつけましょうね～。

痩せる呼吸法

呼吸で痩せるなんて本当なの？って思いますよね。

実はあるんですよ呼吸法が！

①息を吸うときは下腹をふくらませながらゆっくりと吸います。

②たくさん息を吸ったらお腹をふくらませた状態で数秒キープします。（キープする時間は長ければ長いほど効果があります。）

③下腹をへこませながら息をゆっくりと吐きます。

④息を吐ききったら下腹をへこませた状態を数秒キープします。（キープ時間は長ければ長いほど効果があります。）

終わったらまた①から繰り返します。

注意する点はお腹の下側まで意識を集中することです。

下腹部を多く動かすとより効果的です。

呼吸はゆっくりとやるように心がけましょう。

腹筋を鍛えると便秘が治るって本当？

便秘はダイエットの敵ですよね。

運動不足は便秘の大きな原因になります。

とくに体力の低下で起こる便秘の場合、運動はとても効果がありますよ。

腹筋運動は、おなかの血行を良くして胃腸の働が活発になります。

うんちを出すときにも踏ん張る時に腹筋は必要です。さらに腹筋運動は自律神経のバランスを整えるので自然にうんちを出そうと働きかけます。

運動不足で便秘なあなた！？今日から腹筋運動をやってみましょう！

しんどいからやだ～！って人はまずは回数を少なくして慣れてきたらちょっとだけ回数を増やしていきましょう！