「周りに振り回されていませんか･･･？」
この記事を読めば、あなたは太らない
立ち回りを覚えることができます。そして、
ダイエット中にお誘いがあったとしても、
太ることはありません。
逆に、この記事を読まなかった場合、、
あなたは立ち回りの方法が分からないため、
結果、暴飲暴食をおこなっていまい、
結果的に、太ってしまうでしょう。。
ダイエット中の立ち回り、覚えたくありませんか？
９０秒で読み終わります。
今回は飲み会の立ち回りについて
お話ししようかと思います。
「飲み会」、これは避けて通れない方も
多いのではないでしょうか・・・？
・友達のお誘い
・会社で仕方なく
・結婚式に呼ばれて
... 等々
色々と事情はあると思います。
これは僕が実際におこなった方法です。
■ 飲み会に行く前
１．昼食を気持ち量を少なくする
→飲み会では多めに食べてしまうことが
予想されるためです。（食べないのであれば、
しっかりとりましょう）
２．乳製品を取るようにする（ヨーグルト等）
→胃に膜をはり、アルコール吸収を抑えてくれます
３．ウコン系のドリンクを摂取する
→お酒弱い人におすすめ
■ 飲み会中
１．廊下、または入り口の近くの席を陣取る。（死守！）
２．乾杯はとりあえずのビール１杯
→お酒弱い人は無理しないように。
すぐに下記の４杯目の選択にいきましょう。
２杯目からは柑橘系のチュウハイ（←酒好きの場合）
３杯目からはウーロンハイ（←酒好きの場合）
４杯目は水＋１／４にカットしたレモンを
入れてもらいサワーと同じコップでもらう
※ これ、かなり有効です。
レモンハイです！で押し通せます（笑
但し、店員さんと打ち合わせが必要になります。
廊下の席を死守のは、この店員さんに話しやすい
場所を確保するためです。
３．積極的に注文係になったり、
人と話すことに集中する。
→この人と話そうという人を見つけておく
４．極力カロリーの低いものを狙う。
→ただし、ここが飲み会の落とし穴です。
注意してください。
飲み会で食べない → お腹がすいて家で食べる
これ最悪のパターンです。これ絶対やっちゃ駄目！
家でお腹が減るくらいなら、
飲み会でしっかり食べてください。
夜食べてもいいように、昼はコントロールするのです。
５．二次会は絶対にいかない。
→努力が水の泡になります。
■ 飲み会後
１．ラーメン、お茶漬けはやめましょう。
→そうならないように、飲み会でしっかり食べてください。
２．なるべく飲んだあと、すぐ寝ないようにしましょう。
→できれば、２～３時間あけるのが理想的ですが、
終わるのが２３時、２４時だった場合は仕方ないです。
３．帰ったらぬるいお風呂に入ってください
→ベロンベロンに酔ったままだと危険ですが、
気持ちよくなっている程度あれば、ぬるま湯は
美容にいいですよ。
４．枕をやや高くして寝ましょう
→老廃物が流れてむくみにくくなります。
オススメです。
以上です。
ダイエット以外で注意したい点としては、
人間関係を壊してまで断る必要はないと僕は思います。
やっぱり、人間って、人と人との繋がりの中でしか
生きられないと思うんです。そういう仲は大事にしてください。
あとは、どれくらい自制心を保てるかですね。
もし、ストレスになるくらい辛い！ということがあったら、
若干ルールを弱めていいと思います。
どーーーしても、お酒が飲みたいんだ！！
という方は、例えば、
週３回はお酒を１杯で我慢して、週２回は飲み放題！
残りの２日は飲まない。（休肝日）にする。
こんなルールにするとかですね。
週に２回は飲み放題ですよ？ふふふ。
ストレス無く、楽しくダイエットしましょうね。（＾＾）
それでは、ここまで読んで下さって
ありがとうございました。