櫻井です。
あなたは、この記事を読むことで、
○○に対する偏見を崩すことができ、
効果的に体に取り入れることができます。
逆に、この記事を読まないことで、
あなたはせっかくダイエットをおこなっているのに、
痩せにくい体質のまま、日々を送らなければ
いけなくなります。。
そんな体質、変えたいって思いませんか？
９０秒で読み終わります。
今回ご紹介するのは、「お肉」についてです。
お肉の偏見を無くしたいと思います。
まずは、、
お肉＝太る
という偏見を無くしましょう。
食べてもいいんです。
むしろ、ダイエット中だからこそ食べてほしいです。
何故かというと、ダイエットをおこなう上で、
良質なタンパク質の摂取は必要不可欠なんです。
更に細かくいうと、「Ｌ-カルニチン」という成分が
とても重要なのです。これは赤身の肉に含まれています。
よく、ダイエットには鶏の「ささ身」がいいよ！
って聞きませんか？
確かに、鶏のささ身はカロリーコントロールに
優れていて、とても優秀な肉です。
高タンパクですし、カロリーも低いですし。
いいことだらけです。しかし、脂肪燃焼に繋がるか？
というと、そこには繋がらないんです。
つまり、「Ｌ-カルニチン」がほとんど含まれていないのです。
もし、鶏のささ身肉しか食べてないよ！！って
方が居たら、牛肉も豚肉も食べるようにしてください。
ささ身だけ食べるよりは、よっぽど体にいいですよ。
オススメの部位としては、
牛肉であれば、ステーキ用のもも肉、ヒレ肉です。
豚肉であれば、ヒレ肉、薄切りのもも肉です。
どれも「脂身が少ない」のが特徴的です。
肉ならなんでもいい！というわけではありません。
やはり、油が多いお肉は極力さけましょう。
食べる目安としては、牛であれば１日１食、
１００ｇ程度がいいといわれています。
そこに野菜なんかを足すと、
消化も助けてくれて効果アップです。
どうでしょうか。
食べてもいいと分かると、ダイエットもそんな
辛くないって思いませんか？？
ダイエットを成功させるコツとしては、
「楽しくおこなうこと」が成功への近道です。
皆さんも、積極的にお肉を取るようにしてください（＾＾）
それでは、ここまで読んでくださって、
ありがとうございました。